EPA & DHA (omega 3) - a utrata tkanki tłuszczowej

jaka dyplomatyczna odpowiedz?
taka sama jak sugeruja badania gdzie uzywano dawek 2-6g
wiec jak wskazuja badania i jak radzi wielu osob znajacych sie na tym sporcie - nalezaloby zaczac od 2g
one juz moge przyniesc efekt
jesli nie dawke nalezy zwiekszyc

nikt nikomu tutaj nie doradza stosowania dawki rzedu 20g epa/dha na dzien
jesli juz to na wlasne ryzyko!

cytuje: masti: Jesli chodzi o tego trenera(przyp moj-poliquin) jest on zwolennikiem bardzo wysokich dawek tluszczy. 1 do 1.5 gr na % bf ( fish oil).

biorac pod uwage powyzsze badania,chyba przyznasz mnie racje ,ze sie myli...

nie nie myli - jest zwolennikiem wysokich dawek 0-3
czytalem - moze nie badania jako takie - ale opinie osob stosujacych bardzo wysokie dawki rzedu 40-60kaps 0-3!
efekty super - ale osobiscie balbym sie jednak (dlugo!) stosowac takie dawki

nie jestem specjalista - ja sie tym nie zajmuja ale pan Charles Poliquin tak - stworzyl taka machine co sie zwie Biosynature Modulation - i uwierz mi jakbym mnie bylo stac to udalbym sie na te seminaria czy tez oddal sie w ręce specjalistow
jakby powiedzial masz jesc 20g epa/dha - to jadlbym

moze przesadze - a moze nie - ale w wiekszosci przypadkow - jesli jest osoba otyla/ma mała wrazliowsc insulinowa - stosowane sa wysokie dawki 0-3
nie tylko w celu zwiekszenie wrazliwosci ale rowniez pozbycie sie fatu

ale nie spotkalem sie z badaniami dlugodystansowymi (6-12miechow) mowiacych o tak wysokich dawkach

ten sam pan z reszta wiec co robo
On sam jesli ma takiego delikwenta,pomierzy wsztstkie faldki i bedzie mial pewnosc ze to insulina jest winowajca może lecieć 'kosmiczne' dawki

ale dla zwyklego zjadacze chleba poleca:
Based on research such as this and recent findings in the gym, I would recommend taking 7 to 10 EPA-DHA 720 Blend
co daje 5-7,2g epa/dha
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/288/Fast_Results_with_Fish_Oil.aspx





Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-29 01:12:51

nie twierdze ,ze nie wie,ale twierdze,ze rzuca nam jeden ,dwa puzzle z calosci,czym moze wprowadzac wielu czytelnikow w blad a nawet w klopoty ze zdrowiem.

wiesz - nikt taki cale swojej wiedzy nie zdradzi
daje wskazwoki,plus jeszcze jesli sie wyciaga wnioski mozna samemu duzo sie nauczyc

co do 0-3 i klopoty ze zdrowiem

jak odzywiaja sie eskimosi?
myslisz ze jedza rownowartosc 2kaps gold omegi 3?
nie wydaje mi sie

moze pisac ze taka dawka a taka moze byc szodliwa - ale nie mamy pewnosci bo ja nie spotkalem/nie przeczytalem zadnego badania mowiacego o takiej szkodliowsci!

po drugie - jakby dla kogos to mialby byc argument - eskimosi tego w genach nie maja
jadac do innych krajow,odzywiajac sie ich dieta,choruja na te same choroby co oni
wiec to na pewnio nie zasluga genow ze oni moga jesc kosmiczne ilosci 0-3 i nie tylko nie umiejara ale ciesza sie nienagannym zdrowiem (jesli chodzi o ukl. krazenia)

czesta dla nas dostepne sa tez szczatkowe informacje - tak jak napisales - daje nam 1-2 puzzle
czesto tez trafia do nas np. suplementacja 'pacjenta' z wielko otyloscia kiedy to aplikowano w niego dziesiatki tabs 0-3
one sa skuteczne dla niego - ale nie koniecznie takie dawki wskazane dla osoby majacej ponizej 10% bf

trzeba nie tyle czytac i chlonac wiedze - co umiec rozgraniczyc co dla mnie bedzie lepsze a co nie koniecznie

A propos Eskimosow- choruja poniewaz srodowisko serwuje i im i nam za duza ilosc omega 6. Masti prosze poczytaj ile zajmuje naszemu organizmowi odbudowanie EPA i DHA. Jestem bardzo ciekawa opinii naszego eksperta Faftaqa. Polecam ciekawa strone http://www.omegasixthedevilsfat.com/. Pozdrawiam

czytalem o krwawieniach z nosa po duzej ilosci o-3.

czekalem na eskimosow..:)

tylko trzeba wziac pod uwage kilka czynnikow:
-duza ilosc tluszczu idzie na utrzymanie cieploty ciala
-duza ilosc tluszczu idzie na energie na polowania
-duza ilosc tluszczu gromadzi sie w organizmie jako rezerwa na ciezkie czasy i niskie temperatury,co daje specyficzna budowe ciala-chyba nie ma zadnego znanego eskimosa-kulturysty
- mimo zdrowszego ukladu krazenia, srednia dlugosc zycia eskimosow nie jest az tak imponujaca-to 67 lat,w polsce mimo zlego odzywiania i leniwego trybu zycia jest o wiele wyzsza,nie mowiac juz o krajach zachodniej europy,czy japonii

po prostu jedza co moga-to przymus sytuacji a nie dobrowolny wybor

epa i dha mogą rozrzedzać w dużych ilościach krew. To może tłumaczyć krwawienia z nosa, czy np dłuższe zasklepianie skaleczeń.

/pozdr

po prostu jedza co moga-to przymus sytuacji a nie dobrowolny wybor
tak - dokladnie
nie maja zapisanego tego w genach - co swidczy o tym ze kosmiczne dawki 0-3 nie zabijaja po miesiacu czy dwoch

takie rozrzedzenie krwi moze byc niebezpieczne w niektorych schorzeniach-moze to wywolac mikrokrwawienia w narzadach wewnetrznych-niebezpieczne jest to np dla cukrzykow,osob ze sklonnosciami do wylewow i zawalow.a to czesto laczy sie z otyloscia.

wiec takie domowe branie duzych ilosci,bez dodatkowego wyjasnienia,ostrzezenia,przez dluzszy czas,bez zadnych badan i chociaz minimalnej opieki medycznej wydaje mnie sie co najmniej ryzykowne.

co do zdrowia-to nie konczy sie to tylko na omega3 i rownowadze z omega-6.wyszlo juz pewnie kilka tysiecy roznych diet,porad zywieniowych,gdzie autorzy klada nacisk na rozne substancje i ich rownowage miedzy soba.i kazde prezentowane stanowisko jest potwierdzone mnostwem roznorodnych badan i interpretacjami ich wynikow.a prezentowane tezy czesto roznia sie od siebie o 180 stopni...
tez w zaleznosci od czasu poglady ulegaja zmianie modyfikacji,ewolucji i czasem koncza sie wrecz przeciwna teza.
kwestia,rozwoju nauki ,dokladnosci i rzetelnosci badan,dociekliwosci uczonych i ...panujacej mody na dana diete.

a jak sie ma to do obiektywnych korzysci?
bardzo trudno to stwierdzic.


co do eskimosow:wg mnie kwestia skrajnego klimatu i stylu zycia.wiecej spalaja omega-3,wiec nie szkodzi

Zmieniony przez - masti w dniu 2011-03-29 21:43:22