reikuc/Jak zwiększyć pupę?

Witam jestem obecnie na diecie (chcę schudnąć ok.10 kg jeszcze oraz ujędrnić ciało) jednak dzięki odpowiednim ćwiczeniom chcę sprawić aby jedynym miejscem gdzie wzrośnie mocno masa mięśniowa był mój tyłek.. w jaki sposób mam ćwiczyć by osiągnąć taki efekt ? czy jest to w ogóle możliwe ? jeśli z obciążeniem to zależało by mi by nie obciążać łydek (są już dość mocno rozbudowane ) . Szukałam na forum podobnego tematu-nie znalazłam, jeśli coś pominęłam, przepraszam

biust nie ma znaczenia patrze sie na sylwetke, sposob odkladania tluszczu sam biust jest miejscowym zwiazanym z hormonami w okreslonym wieku, mozna powiedziec odwrocony trojkat ale to nic nie zmieni w twoim przypadku z kwestia podejscia, masz tluszcz wszedzie po rowno

Cześć

Wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie Działu i wklej zdjęcia sylwetki. Do tego wpisz swoj przykładowy jadłospis do naszego dziennika dietetycznego: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej tutaj zrzut ekranu

Zobaczymy, co się da zrobić

jeśli z obciążeniem to zależało by mi by nie obciążać łydek (są już dość mocno rozbudowane)
chciałabym zobaczyć to "rozbudowanie"

zwiększyć pupę... chciałabym mieć takie problemy.

Dawaj foty

Wiek : 21
Waga : 71
Wzrost : 168
Obwód w biuście :103 cm
Obwód pod biustem :84
Obwód talii w najwęższym miejscu : 82cm
Obwód na wysokości pępka : 93cm
Obwód bioder : 100cm
Obwód uda 59 pod pachwiną 50cm niżej
Obwód łydki 40 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch ,uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aerobik raz 1 tygodniu , szybki marsz prawie codziennie ok.5 km , hula hop ok 1h w tygodniu :P ;)
Co lubisz jeść na śniadanie: np jajecznica, mleko + płatki owsiane , jogurty
Co lubisz jeść na obiad : trzymając się diety : kasza + warzywa + pierś kurczaka na parze, makaron pełnoziarnisty + sosy robione samemu
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : jogurt
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej wszystkie ;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : MŻ

mam niestety problem z wgraniem zdjęć. Za chwileczkę jak 'obczaje' to wstawię . Czekam już z 15 min i się nie dodały , wrzuce na imageshack jak coś

o kurde dodało się :p (przepraszam za bieliznę)
te zdjecia robione ok. rok temu waga ok. 75 kg

Kolejne :

po schudnięciu do ok.63 kg (a przed przytyciem do tej wagi co teraz ):

(przepraszam że nie wszystkie zdjęcia na raz , ale coś mi nie wyszło ... zupełnie się na tym nie znam)

jeszcze jedno (teraz wygląd bliższy tym pierwszym zdjęciom)

i ten jadłospis