reikuc/Jak zwiększyć pupę?

to forum było moją największą nadzieją.. a chyba się nie dowiem nic konkretnego :(

po pierwsze za mało kacal. Po drugie, nie wiem czemu chcesz zwiększyc pupę??

A tak nawiasem mówiąc, ja Tobie nie pomogę nie jestem Ekspertem. Musisz uzbroic się w cierpliwośc, ja tez jeszcze czekam na odpowidz Ekspertów odniośnie diety ) i tutaj się ładnie uśmiecham do specjalistów )

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-29 19:20:41

to może ja zacznę - dieta tragedia
Nabiał najwyżej raz dziennie, czekolada out.

w kwestii rozkładu musi się wypowiedzieć Martucca, ona ma pod opieką większość dziewczyn tutaj z niedoczynnością tarczycy (tak swoją drogą, możesz przejrzeć kilka dzienników i poszukać, co one jedzą i ile)

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-29 19:28:24

po pierwsze jestes niecierpliwa nie ma tu stalych dyzurow mamy swoje zajecia i nie dajemy rady odpowiadac na pytania od razu
po drugie dieta
1700kcal
130g bialka/ 120g weglowodanow i reszta tluszczy do 1700kcal
po trzecie w temacie
bez ćwiczeń na silowni i to ciężkich sobie o wiekszej pupie mozesz pomarzyć jednynie, wiec powiedz od razy ile czasu jesteś w stanie wygospodarować na ćwiczenia

Bardzo przepraszam, niecierpliwa jestem , to fakt i jeszcze przyzwyczajona jestem do forum na których ludzie siedzą non stop tak wiec następnym razem bedę czekała tyle ile trzeba będzie :)
Miałam nadzieje, ze jak jest się w stanie POWIĘKSZYĆ mięśniami bicepsy np to można też tak z tyłkiem ..
No w sumie w stanie jestem poświęcić ok godziny dziennie gdybym miała szczerze odpowiedzieć a z tymi kcal to myślałam, ze max 1500 dziennie

tylek daje sie ale on sam nie ma wielkich mozliwosci rozrostu bardziej mozna proporcje poprawic, bo ty z natury jestes prosta tyjesz w brzuchu i wlasciwie przez to twoje proporcje sa zaburzone
Oczywiście najważniejsze w tej chwili jest odchudzenie a w tym czasie bedziesz pracowac na sylwetka
Tylko tak, w temacie forów, wlasnie tez mamy dzily gdzie siedza ludkowie powielający schematy, my tutaj postanowiłyśmy podchodzić indywidualnie, to taka różnica mala w stosunku do innych for, dlatego ankieta dlatego zdjecia, dlatego prowadzenie bloga
Jeżeli masz ochote isc na silownie cwiczyc przynajmniej 3 x w tygodniu trzymać diete i spowiadac sie z niej tutaj to mozemy ci pomoc ale tylko tak jestesmy w stanie.
Inaczej mogę jedynie powielić standardowe odpowiedzi

z natury prosta w sensie że beztyłkowa ? :P czy prosta ma inny sens ? :D
poproszę tylko jeszcze przykładowe ćwiczenia jakie mogę robić na siłowni coby trafiły mój tył..

trening trzeba ulozyc i ulozyc od strony wzrastajacego poziomu trudnosci
przysiady wypady martwy ciag sa najlepsze

https://www.sfd.pl/-t667056.html#post0
tu masz ciekawy art o sylwetkach

dzieki wielkie ,ale dalej nie wiem czym jestem:P