Przygotowanie do diety CKD.

Witam.
Mam 16 lat waga 73kg ,wzrost 170cm.Trenuje 5 dni w tygodniu.Postanowiłem zrzucić parę kilo,gdyż moja waga nie jest adekwatna do moich możliwości.Zainteresowała mnie dieta
CKD.Moje dzienne zapotrzebowanie to ok.2277kcal,z tego według poradnika qazara 642 z białek,120 z ww, 1515 kcal z tłuszczy.Czy ktoś mógł polecić tanie produkty który by pasowały.A tak ,że mam jeszcze pytanie czy jeśli ułożymy sobie jadło spis to jemy przesz cały czas tak samo czy trzeba zmieniać,i jaki czas ciągnie się na tej diecie?A możne mam skorzystać z innej diety nie CKD?
Pozdrawiam.

Dieta ckd nie nadaje się jeśli nie masz zbytniego pojcia o diecie proponuje dać zbilansowaną

Dzięki bardzo za odpowiedź.

proszę i ułóż zbilansowaną