Wyrównać ramiona

Przez ostatnie 7 tygodni uczyłem się czuci ramiona dobrze to wyszło bo w lewym ramieniu 2 cm a w prawym 4cm i w przedramionach po 2cm lewa reka jest miejsza od prawej o 3cm chciałbym je wyrównać
mój trening ramion:

-Uginanie z sztangą stojąc + Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x8+6
-Uginanie młotkowe + wyciskanie francuskie leżąc 3x10+8
-Uginanie modlitewnik +prostowanie przy wyciągu 3x10+10
-Uginanie nadgarstków + uginanie ramion nadywytem 4x15+15

co myślicie jakbym zamienił wszystkie sztangi na sztangielki i robił pierw jedną a potem drugą ręke

chciałem jeszcze się spytaci czy durzo mi urosło bez żadnych supli
przez okres 7tyg

Cześć, nikt Tobie nie powie ile urośnie indywidualna cecha.

z Czasem dysproporcje powinny być mniejsze, jasne podmień ćwiczenia na takie aby wykonywać osobno na każdą rękę.
Pozwoli to na równomierne wykonywanie ćwiczenia bez pomagania drugą ręką, co powinno przełożyć się na zmniejszenie dysproporcji.

Dziki

Przepraszam za błędy powyżej miało wyjść DZIĘKI

U mnie to zajęło 6 miesięcy , teraz powiem szczerze że nawet ramie które było mniejsze jest nawet minimalnie większe wszystko zależy od techniki wykonywanych ćwiczeń.

Przesta- i od diety,suplementacji,motywacji i troche genetyki Ale wiadomo! wszystko mozna zrobic dzieki dobrej woli i motywacji.

Diety i motywacji wątpię że od tego dostałem nierównych ramion ale od genetyki morze być ale myślę że od złego napinania mięśni bo głownie zwracałem uwagę na prawe ramie

Wiesz,u praworecznych bardzo czesto prawe ramie jest wieksze od lewego i to jest normalne. Wstaw fotke i zobaczymy czy ta nierownosc jest az taka duza.

Widać różnice ramion
Moja lewa ręka zawrze była mniejsza o 1cm a zwiększyło się to do 3cm

No dobra,ale tutaj tez chodzi o to czy biceps sie zmniejszyl czy triceps. Lookaj w lustro i optycznie zmierz roznice miedzy bicepsem lewej i prawej reki,tak samo z tricepsem

To jest triceps