cheat meal

Witajcie,

Chciałabym zapytać o najrozsądniejszy sposób zniwelowania dodatniego bilansu po cheat mealu, chodzi mi o dzień gdzie wpada nam po jakiejś uroczystości dodatkowe 2000kcal w większości z węgli.
Czy lepiej z fizjologicznego pkt. widzenia,dla redukcji, gdyby zrobić sobie po tym 2 dni przeposzczenia? czy jakoś inaczej to rozbić?
Takie wpadki zawsze sie odbijają, ale jak najmniej sobie zaszkodzić tym w cyklu redukcyjnym?

Jednego dnia jesz czita a na drugi wracasz do normalnej diety.

Nie do końca rozumiem pytanie. Czit to czit. Nie liczymy go, nie robimy go za często i jak już go zjemy to traktujemy miche tak jakby go nigdy nie było w czym problem?

/pozdr

w głowie najwidoczniej

nie chcę być "na górkę",a z drugiej str. obżarstwo na przemian z głodówką, niekoniecznie jest dobre dla metabolizmu
no bo przy jednorazowej podaży takiej ilosci wegi-to musi się odłożyć siłą rzeczy, jesli w dłuższej perspektywie to się "rozejdzie", to i tak swiadomość najblizszych 2 tyg. które będę pracą bez efektów, a jedynie niwelowaniem negatywnych skutków cheata jest niekoniecznie pocieszająca

Mylisz się. Dobry czit pobudza metabolizm i daje upust psychice. Jest sygnalem dla mózgu, że wszystko jest ok - nie głodzimy się, jemy fajne rzeczy, smaczne.

/pozdr

dziękuję!

czit powinien być bogaty w węgle z ograniczeniem tłuszczy.

pzdr/

dlatego, że co się stanie z tłuszczem znajdującym się w krwioobiegu zależy od Cp insuliny tak?

dlatego by skutecznie nakręcić metabolizm - leptyna.
jednak jeżeli jesteś na dużym deficycie kcal z małą ilością węgli trochę tłuszczu powinno się w nim znaleźć bo choć mało prawdopodobne, to posiłek może się odłożyć w postaci tłuszczu.

pzdr/

przy niskowęglowodanowej diecie chity z węgli i tłuszczu,
przy mniej restrykcyjnych węglach czity tylko z węgli
.....cały ten mechanizm to dla mnie wyższa szkola jazdy

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-03-27 23:37:15