Zmiana planu- porada

Witam od 4 miesięcy ćwiczę planem FBW.2 plany 3 razy w tyg(a-b-a,nastepny tydzien b-ab i tak w kółko) Efekty są masa idzie,tylko zastanawiam się czy nie zmienić ćwiczen albo planu.Tutaj jest problem bo mam do dyspozcyj hantle,sztange i ławeczkę tylko.
Co radzicie ?Zmienić plan ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: po rocznej przerwie od jakiegokolwiek sportu ,ćwicze 4 m-c

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławeczka,sztangielki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Jeśli działa to zostaw, jeśli już chcesz zmieniać to ćwiczenia.

Przydałby się drązek.

W sumie nie czuje takiej pompy po treningu ,po dzisiejszym zastanawiam sie mocno nad jakąś zmina

A po co ci pompa ?

Jak jest progres masowy i siłowy to zostaw.

juz nie bede zakładam nowego tematu.
Zalało mnie trochę fatem.co zrobic?Mozna areoby wprowadzić ćwicząc dalej na mase?moze obciąc wegle?

Przypilnuj diety bo sądze, że to przez to, twoja waga jest dość niska.