OkociMek
Witam,
nazywam się Maciek. Mam 15 lat 169 cm wzrostu 74 kg. Jak widac mam nadwagę. Inspirują mnie uwydatnione mięśnie na brzuchu. Mam troszke "tłuszczyku" na nim i chce nad tym popracowac. Wymysliłem sobie plan cwiczen taki :
~ 30-40 brzuszków
~ 10 nożyc po 10 sekund
~ napinanie brzucha poprzerz podniesienia lekko górnej częsci ciała 10 powtórzen po 10 sekund
~ 30 - 40 brzuszkow
Takie coś codziennie.
Czy to da mi mozliwość "kaloryfera" na brzuchu ?
Jedzienie - hmm starałbym się ograniczac i jesc regularnie, 5 posiłkow.
Jeśli nie to proszę o jakies podpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 74
Wzrost: 169
Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek, sprzęt do robienia brzuszków
Dieta: ograniczenie w jedzeniu
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
nazywam się Maciek. Mam 15 lat 169 cm wzrostu 74 kg. Jak widac mam nadwagę. Inspirują mnie uwydatnione mięśnie na brzuchu. Mam troszke "tłuszczyku" na nim i chce nad tym popracowac. Wymysliłem sobie plan cwiczen taki :
~ 30-40 brzuszków
~ 10 nożyc po 10 sekund
~ napinanie brzucha poprzerz podniesienia lekko górnej częsci ciała 10 powtórzen po 10 sekund
~ 30 - 40 brzuszkow
Takie coś codziennie.
Czy to da mi mozliwość "kaloryfera" na brzuchu ?
Jedzienie - hmm starałbym się ograniczac i jesc regularnie, 5 posiłkow.
Jeśli nie to proszę o jakies podpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 74
Wzrost: 169
Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek, sprzęt do robienia brzuszków
Dieta: ograniczenie w jedzeniu
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Jimi-Page
