furrria redukuje

encyklopediami ćwiczyć dobre ;D
nie bój się ciężarów, a zdjęcie ładne nie ma co się bać
powodzenia

co to jest invert rows?:)

sama układałaś trening?

masz ładną sylwetkę - poczkeajjak na dniach zamieszcze swoje zdjęcia..- na razie przygotowuje się psychicznie...fakt ze aparat musze pozyczyć...ale nastawic sie muszę....

Dzięki wszystkim za miłe słowa.
Trening, tak jak pisałam, zaproponowałam Martucca innej dziewczynie, nie wiem, kto go układał.

Jestem zła na siebie, bo wczoraj zawaliłam dzień, nie wiem, co się stało. Nie było mnie w domu i nie miałam czasu myśleć o jedzeniu, więc proporcje całkiem się skopały, ilość też nie ta. Oczywiście, nie zgrzeszyłam jakoś, tylko zjadłam nie do końca tak, jak powinnam. Na dokładkę jeszcze padły dzienniki, więc nie miałam jak tego wszystkiego policzyć ;/

Dzisiaj już się pilnuję, ładnie wpisany cały dzień, jeszcze tylko muszę skombinować skądś tłuszcze, chyba kupię orzechy do ostatniego posiłku.
Wybieram się na siłownię, startuję z polecanym treningiem Michaila, życzcie powodzenia ;)

fuuuuurrria ty jesz na wodzie płatki owsiane???

ja jem górskie z siemieniem lnianym mam 30 gram i przy ostataniej łyżce mam odruch wymiotny- to normalne???

na ciepło je zalewam....

Nie przejmuj tym jednym dniem...
ja wczoraj zamiast 150 g wegli zjadlam 126 a do tego przez przypadek przyszalałam z białkiem
zjadłam ponad 170 g

tyle to jeszcze nie zjadłam nigdy...
na dodatek wliczony w dietę baton białkowy wszamałam ale gdzies czytałam ,że obliques pisała ,żeby ich nie jeść...na redukcji

trzymaj dzisiaj miske i głowa do góry- wspieram Cię!

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-23 13:40:41

Płatki zalewam wrzątkiem, czekam chwilę i dodaje troszkę mleka, lekko solę i jest ok. W sumie to mleko powinnam dopisać do bilansu, pominęłam, bo używam go naprawdę mało. Po co się je siemię lniane? :D

Nie przejmuje się, tylko irytuje mnie to, że takie dni oddalają mnie od celu. Dzięki za wsparcie ; D

a jakiej firmy masz płatki???

ja jem górskie...ostatanio kolea mi powiedział ,że mam te okropne
cokolwiek to znaczy- czy istnieją smaczne płatki owsiane??

siemie lniane ma zdrowy tłuszcz- w sumie...nie wiem na co dokładnie wpływa-może na cerę.???tu widziałam w dziennikach ,że dziewczyne jedzą-kiedyś kupiłam paczkę...leży to uznałam że zjem...

ale smaczne nie jest

siemie lniane ma zdrowy tłuszcz- w sumie...nie wiem na co dokładnie wpływa-może na cerę.???tu widziałam w dziennikach ,że dziewczyne jedzą-kiedyś kupiłam paczkę...leży to uznałam że zjem...

ale smaczne nie jest

to może spróbuj płatki owsiane błyskawiczne (są podziubane na mniejsze kawałki więc szybciej są gotowe) dodaj siemienia mielonego (w sklepach występuje często jako len mielony odtłuszczony, dlatego chyba lepiej mielić samemu małe porcje, co by się cenne omegi nie ulotniły ) zalej wrzątkiem do poziomu płatków, poczekaj, potem dosyp odżywki białkowej (np 10 g o jakimś smaku no truskawka, banan) w miarę potrzeby jeszcze wody, jeśli za gęste. dla mnie pycha, a jeszcze dodaję starte jabłko, a czasem tarte migdały. pycha pycha pycha!

mielone siemię to zdrowy tłuszcz i błonnik - samo zdrowie

Pomyślę o tym, skoro to takie zdrowe ;) tylko mam jeszcze głupie pytanie: w jaki sposób mielicie siemię?

a płatki różnie, halina, sante i takie w papierowym opakowaniu, wszystkie mi smakują :)

Zmieniony przez - furrria w dniu 2011-03-23 18:37:20

ojej nie wiedziałam ,że jest taki sposób na jedzenie płatków owsianych...ale shakujesz wcześniej osobno odzywke?czy wsypujesz po prostu proszek i mieszasz z płatkami zalanymi wrzątkiem???

starte jabłko-musze wypróbować...

powiem wam...ze jak sie samemu nie ugotuje,,,to w sklepach jest wszystko przetworzone....wszystko!!
albo zawiera majonez albo cukier...żadnej dobrej zdroej pasty rybnej...sama chemia..same konserwanty...
jak sobie sama nie zrobisz to nic nie zjesz...

wczoraj kupiłam szynke z filetu z indyka -zapłaciłam kokosy bo kg kosztował 33 zł!
wieczorem po 2 h zrobiła sie juz mokra...nie wspomnę ,że pewnie byłaby obślizgła..gdybym nie wsadziła do lodówki...

siemie mozesz zmielic w mlynku do kawy albo malym mikserze.

Ale na sile nie musisz go jesc