Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18!

a ile chcesz wpisow? Po 5 dziennie?

nie, pytam bo nie ma np. z poniedzialku, pytam tylko czy cos sie dzieje

edit: a sorry, zapomnialem, że nie masz treningu w poniedziałek

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-03-22 17:32:58

jak się spisuje crea shot bo zastanawiam się nad nim ??

1 Dzień wiosny przywital mnie jakims dziadowskim wirusem ktory mnie rozłozył, dlatego niedalem wypiski.Lezałem caly dzien w łózku z goraczka i katarem.Dietka trzymana ale bardzo ciezko wchodzilo.Nafaszerowalem sie witamina c i theraflu co troszke pomoglo.






Posilek I
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku
Orzechy włoskie 15g

Posilek II
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posilek III
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posilek IV
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posilek V
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posiłek VI
Ser poltlusty 150g
Orzechy włoskie 30g








Rano na czczo
Cissus 2 kaps
TCM 5kaps

do posilków
omega-3 2kaps

hah, jakbym zgadl... moze nie hah bo ja tez od soboty nie bylem na treningu, na antybiotyku jade a i tak gardlo nie odpuszcza, mam nadzieje ze w czwartek juz zrobie jakis trening :D

Posilek I
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku

Posilek II
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posilek III Przedtreningowy
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g

Posilek IV
bialko 30g
Carbo 50g

Posilek V Potreningowy
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posilek VI
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posiłek VII
Ser poltlusty 150g
Orzechy włoskie 30g








Rano na czczo
Cissus 2 kaps

Przed treningiem
Crea Shot 25g
Bcaa Xtra 20g
Nitro Caps 4kaps

Na treningu
Eaa xtra 15g






Po treningu
Eaa Xtra 10g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps
Carbo 50g

Po 20 min
Bialko 30g







Wtorek

1.Wyciag gorny do klatki szeroko 12/10/8/6 powt sztabki 7/8/9/10





2.Wioslo nachwyt na maszynie 12/10/8/7 powt sztabki 5/6/7/8





3.Wyciag gorny do klatki neutral 12/10/8/6 powt sztabki z waga 45/55/55/65





4.Wyciag dolny do brzucha rogi 12/10/8/6 powt sztabki 7/8/9/10

5.Modlitewnik jednoracz hantle 15/12/10/8 powt 12/13/15/17





6.Uginanie ławka skos hantle 15/12/10/8 powt 13/15/15/15






Treningu nie mozna zaliczyc do udanego przez chorobe. Zobaczymy jak jutro sie bede czul bo jutro bareczki i tricek


Co do Creashota to moge ci go bardzo polecic na mnie swietnie dziala w połaczeniu z Nitro caps. Na treningu fajna pompka jest oraz wytrzymałosć

W szerokim chwycie faktycznie zes szeroko zlapac 0,o :D

Co do sciagania z góry, zarówno nachwytem jak i neutralnym to za bardzo sie bujasz i odciazasz prostowniki, robilem ten sam blad ale na silowni mam naszczescie dostep do profesionalnych rad :D spróbuj zostawic tułów w jednym miejscu a sciagac tylko lopatki na maksa

Imo patrzac na twoja sylwetke za wczesnie sie lapiesz za suple i test moglby wykonac ktos inny co by na niego podzialalo i pozytku by bylo wiecej. Test na mase na lato troche to sie mija z celem.
Zobaczymy czy dobrze wykorzystasz te suple, powodzenia.

raszek sprobuje nastepnym razem

oruow a czemu nie mozna masy na lato robic, jeszcze zdaze sie porzadnie wyciac

spoko, tam mialo byc odciążasz najszersze nie prostowniki, bo prostowniki to wtedy wlasnie obciążasz :D

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-03-23 11:31:03