17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)

Najprawdopodobniej jestem ektomorfikiem. Mam dość drobne kości i gdy zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo szczupły. Pzdr.

Radninho mógłbyś zajrzeć i mi pomoc ?? https://www.sfd.pl/PLAN_NA_MASE_DOBRY__-t709123.html  . Bo wszedlem tak sobie na galerie :PP i widzę że Ci dobrze poszło :P wbij do mnie na temat i poradź cos :P

Nie chcę Ci nic doradzać, bo nie jestem ekspertem w tej dziedzinie. Poczytaj trochę i ułóż trening pod siebie. Powodzenia i pozdrawiam!

Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2011-03-08 14:06:53

jest nieźle , ćwicz dalej ;]

niezle :)

Coś aktualnego. Waga - 92kg.
Od poniedziałku mała redukcja. Pozdrawiam!

Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2011-05-07 13:06:44

Bicepsy masz troche plaskie, ale tak to sylwetka bardzo na plus
Tez zaczynam redukcje od poniedzialku, powodzenia i wytrwalosci

Kolego radinho, prośbę bym miał :)
Mógłbyś napisać jaką miałeś dietę 10 kg temu? Bo widzę podobieństwa (pomijając fakt, że jestem przecinek przy Tobie), ale powoli przy mojej diecie idzie mi w bebzon co niezmiernie mnie martwi ;) A u Ciebie to nawet elegancko wyglądało przez cały czas.

95kg?

ja waze jakos 84-85 przy wzroscie 183 i wygladam lepiej i jakby wiecej Mnie bylo ;p

myth3 - nie obchodzi mnie zbytnio czy wyglądasz lepiej czy nie. Skoro wyglądasz tak dobrze, załóż temat i pochwal się osiągnięciami.Poza tym, Twój staż(o ile profil aktualny) jest sporo dłuższy niż mój, więc logiczne że możesz wyglądać lepiej.

Krakus001 - co do diety, to u mnie też poszło trochę w brzuch, więc moja dieta też nie jest idealna.

Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2011-05-09 18:54:43