przyjmowanie bcaa przy redukcji

Witam
Niedlugo zaczynam cykl na Epi Chaparral Labs + wszystko co potrzeba . Cel: redukcja ,a raczej "zamiana tluszczu w miesien" . Na dwie godzniny przed treningiem posilek potem
BCAA ,oczywiscie 1 g na 10 kg. Pierwsza porcja przed silownia ,a co jesli chodzi o druga ?
Czy powinna byc po treningu silowym - przed aerobami ,czy po calym treningu ?
Jesli bedzie to przed aerobami to w takim razie czy powinno byc carbo po calym treningu ? Czy na redukcji to odpada ?
Z gory dziekuje za odpowiedzi

ps. prosze nie odsylac mnie do innego dzialu ,gdyz pytanie nie dotyczy niczego innego jak bcaa ,redukcji jak i odzywiania okolotreningowego.

bcaa bierzesz przed treningiem i po. jesli po siłowym robisz aero- mozesz wrzucić bcaa wlasnie przed aerobami.
carbo na redukcji zalezy od paru kwestii- jesli szybko sie podlewasz- zrezygnuj lepiej na rzecz posiłku białko+ węgle typu ryz/kasza.
ewentualnie zamiast carbo mozesz wrzucić bulka- np. coś w stylu profi mass z olimpu.

i jeszcze jedno- nie ma czegos takiego jak "zamiana tłuszczu w mięsien". kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobic kostke mięcha. jak ci sie uda- napisz koniecznie, bo pewnie wszyscy sa ciekawi :DDD

Mam nadzieje przybrac na masie tyle samo miesni ,ile spale tluszczu stad moja wypowiedz, ktora swoja droga byla w cudzyslowiu ,co zazwyczaj oznacza przenosnie.
Niemniej dziekuje za odpowiedz :)

Czy posilek moze zostac jak zaproponowalem ,czy powinienem jeszcze wrzucic jakies 200 kcal z gainera 30 min przed silownia ?

po co ci gainer na redukcji>? jak zjesz przed treningiem pożądny posiłek: pelnowartosciowe białko+ węgle ZŁOZONE to nic wiecej ci nie trzeba

bcaa masz w tabletkach czy prochu?

jak proch - porcja przed + popijanie w trakcie treningu.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-19 12:13:24

mam bcaa w proszku z treca.
to moja pierwsze odchudzanie w zyciu i szczerze mowiac jestem troszke skolowany.
bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane przez organizm jako paliwo, wiec w ktorym momencie dokladnie spalane sa tluszcze ?
co do pytania zasadniczego :
mam pic tylko w trakcie silowego, czy rowniez przy aerobach ?
czy tak bedzie dobrze ?
...
1. posilek 2,5 godziny przed silownia
2. 4g bcaa 45 minut przed silownia ( tak podaja na etykiecie )
3. 4g bcaa w trakcie treningu silowego ( ok 50-60 minut )
4. aeroby ( 20 minut )
5. twarog z oliwa i chlebem pelnoziarnistym ok 30-40 minut po calym treningu
6. spac :)

wiec w ktorym momencie dokladnie spalane sa tluszcze ?
Z grubsza są spalane przy deficycie kalorycznym. Organizm nie dostaje z zewnątrz odpowiedniej ilości kalorii i wyczerpał już zasoby glikogenu, więc sięga po zapasy własnej zmagazynowanej energii w postaci tkanki tłuszczowej. Krótko mówiąc dieta przy redukcji, to podstawa.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-19 15:56:12

Serdeczne dzieki Ludi ,ale z grubsza to ja takie rzeczy wiem :)
Chodzilo mi bardziej ,jak ma sie branie bcaa przed i w trakcie treningu ,do redukcji ,jesli aminokwasy rowniez sa uzywane jako paliwo ?

nikt nie zna odpowiedzi ?