(L)marika / do sukcesu nie ma windy, tylko schody

4nn, to budujące, że można zbudować taki tyłek jak u Ciebie
tylko, że na moje oko to ty startowałaś z niezłej sylwetki

byłam na treningu przedwczoraj i wczoraj też i będę dziś po prac

relacje z 3-ch wkleję wieczorem, bo teraz lecę do pracy

No i 4nn to dziewczę zaiste bardzo młode
My parę lat dłużej nasze dupska wysiadywałyśmy.
Marika, miłej pracy.

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-17 09:56:17

dzięki Fela

obli, nie myśl przypadkiem, że olałam sprawę
mam znowu trochę mało czasu i nie nadążam, ale głównie z pisaniem

resztę pokornie wykonuję

No jestes
wlasnie sie tak zastanawialam gdzie bywasz -)
Mam nadzieje ze caly czas w diecie masz juz wiecej bialka niz węglowodanów?

Masz czas na treningi w domu?

cześć obli

jem ładnie naprawdę, z węglowodanów tylko chleb żytni i do obiadu kasza jaglana lub gryczana
staram się dużo mięsa

zważę i policzę, żeby dokładnie zobaczyć BWT
ale brzuch lepszy

w domu ok, mogę trenować

Bo wszystko sprowadza się do tego żeby byc cierpliwym i robić swoje
no to właśnie jest najtrudniejsze bo my byśmy chciały widzieć efekty szybko żeby nas motywowały a to nie takie proste

marika super, że się zabierasz za siebie, że na forum jest craz więcej kobiet a nie tylko nastolatki - będę wpadała

dziewczyny, dzięki
naprawdę na tym forum panuje taka życzliwość dla innych, że jest to budujące

wlejam rozpiskę z trzech treningów w tym tygodniu, jutro będzie czwarty
dziś zrobiłam 4-ty dzień treningowy, jutro zrobię 3-ci z RDL

dziś była krew, pot i łzy
na końcu 20 min bieżni
wyszłam upocona i głodna

obli po intensywnym treningu mam okropną ochotę na banana, czy mogę ?
i czy mogę pić wody lekko gazowane, czy ma to jakieś znaczenie ?
wyszłam upocona i głodna

coś mi się głupio powtórzyło to samo zdanie

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-17 21:36:29

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-17 21:38:43

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-17 21:40:40

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-17 21:42:39

dziś robiłam wypady w miejscu ze sztangą z suwnicy Smitha i lepiej się czułam niż przy przysiadach, bo łatwiej mi wstać

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-17 21:45:42

banan dozwoloy po treningu, oczywiscie
gazowana woda jakci nie przeszkadza jej picie jest ok

nocna relacja z prawie nocnego treningu

RDL dziś robiłam w dziwaczny sposób, bo nie było instruktora i bałam się o plecy przy podnoszeniu z podłogi
więc wykorzystałam niski stojak do wyciskania na stałe połączony z ławką, ławka między nogi a sztangę podnosiłam z ławki

dla uzupełnienia zrobiłam trochę przysiadów sumo

w poniedziałek postaram się pójść rano, to popytam instruktora o technikę przy RDL

obli, chciałaś mi zaproponować dodatkowy trening w domu ???

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-19 01:19:46

tak tak
właśnie chcialam bys GPP robiła
zacznij tak

30 sek przerwy miedzy obwodami
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek mountain climbers

Zacznij dwa razy w tygodniu po 3 obwody w przyszlym 4 obwody i za dwa juz 5 obowdow

Podawaj ilosc burpee jakie jestes w stanie zrobic w kazdym z obwodow