Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

A to ciekawe, hehe...

witam. dzis kolejny mega trening.

pp - tutaj , przy 4 serii zaczęło mnie bolec kolano, to obwiązałem bandażem, i zrobilem 5 serie bez progresu. musze to na zołnierskie wymienic w next cyklu, bo kiepa.
mc - tutaj moc! ale tez nie wiem czy 120 podchodzić czy nie. juz ostatnie powtorzenie przy 115kg było cięzko, nie było prostych pleców chyba. ;p najwiekszy problem w tym ze dłonie sie pocą i gryf wyslizguje sie. ale ogólnie miazga! fajnie już sztanga wygląda jak 2x 20 po stronach i jakies tam pierdoły ;d
podciaganie- tu robilem 5x nachwytem do karku, a jak nie dalem rady to uzupelniałem wąsko podciąganiem. tak zeby bylo 5 powtorzen ;p
tric - 50kg + waga małej szntagi łamanej. wiec pewnie 57kg, ogólnie spoko. wyczaiłem ze moge to na stojaki stawiać ;d sialallala:D


ogólnie 115kg w mc x 5. jestem mega zadowolony. jak zrobię 120 to juz c*** ,cykl udany;p hehe

:D o******lam się na maksa. diety nie ma, codziennie jem 1x princepolo , dzis nawet pizza wpadła. oj niedobrze.

ale co do treningu.
1.siady z zapasem, o dziwo, tak jak wczesniej miałem problemy, to już dokładam i dokładam i cisnę. miałem chyba po prostu błędy w technice wczesniej.
2.WL nawet ok, zapas był na na conajmniej 2 powtórzenia jeszcze.
3.wiosło - tutaj cięzko, chyba już nie będę dokładał obciązenia, bo z dłoni się wyslizguje sztanga:D zeby nie u*******ic podłogi hehe.
4. dipsy , bardzo krótkie przerwy, takze dlatego tak mało reps. cos kolo 30-45 sekund.

mam niecałe 2 tygodine siłowni, tj 6 treningów = 3a i 3b. myślę, że akurat do maksów dojdę w siadach i WL , moze nawet się zrównaja :) przy ok 80 kg :D

trzymajcie kciuki!

o******lam się na maksa. diety nie ma, codziennie jem 1x princepolo , dzis nawet pizza wpadła. oj niedobrze.


ogarnij się, co to ma być!

taaa

czasami przychodzą gorsze dni ale trzeba się spiąć i powrócić do konsekwencji.

yo!

pp- była moc, dalbym rade wiecej. spróbuje next time 55kg
mc - ostatnia seria 2 ostatnie powtórzenia cięzko bardzo, ostatnie to wydaje mi sie ze koci grzbiet, ale siła jest dałbym rade wiecej tylko plecy nie beda proste, dokładać czy pilnowac ciezaru zeby plecy były proste?
podciaganie - tu juz zmieniam róznie cwiczenia, chce ten nachwyt opanowac;p
tric- na spompowanie.

ogólnie na plus :)

stopniowo dokładaj ale o plecach też pamiętaj

a weź i pamiętaj , jak nie dam rady już ostatnim powtórzeniu wyprostować niestety.

Jutro podchodze pod WL 80x5 ! Trzymajcie kciuki. Robię tak, bo we czwartek muszę pić alkohol, to w sobote na pewno nie pójdzie taki ciężar;p hehe

Muszę pić alkohol? Wiesz, że to się leczy