Zmiana planu ?

Witam , Ćwiczę już dobre 3 miesiące FBW metodą Georgu'a i widzę znaczną różnice :) lecz ostatnio czuje , że nie jest to już to samo co na początku tak jakby plan stał się do dupy Chciałem go zmienić na Splita? No właśnie co radzicie po FBW na co się przerzucić ? Mam do dyspozycji tylko ławeczkę(Gryf prosty + obciązniki) + drążek więc ciężko też z planami jakimś bardziej rozbudowanymi u mnie ;/ .

Dodaj ankiete.

Ale dalej jechałbym FBW tylko pozmieniał ćwiczenia niktore.

A
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

B:
Nogi: wykroki ze sztanga 3s
Plecy: martwy ciag 3s
Plecy: drazek 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s
Barki: Wyciskanie zolnierskie 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga nachwyt 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie 2s

Takim planem cały czas jadę , jak wiadomo A-B-A ,B-A-B Ćwiczę 3x w tygodniu(Pn ,śr,pt). Piszesz o zmianie ćwiczeń możesz coś doradzić ?

niezmiennie mnie bawi takie wrzucanie ankiety - niby widziało się to tyle razy, a ciągle śmieszne!

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

mozesz albo wymienić po prostu wszystkie ćwiczenia i ćwiczyć dalej tym fbw
albo zmienić plan np na splita dwa razy w tygodniu

jak wolisz?

Plewer ,Nie 'doszedłem' to tego artykułu z góry przepraszam :)za taką ankietę :D , Co do FBW poćwiczę może do końca miesiąca i się przerzucę. Na Splita , tylko dla czego chcesz mi 3dniówkę zamienić na 2 dniówkę ?

nie na 2 dni tylko na 4 dni. Inaczej splita partia dwa razy na tydzień nie może być robiona.