Lipo?Co mam robic

Łap i nawet nie wracaj jak nie przeczytasz !

1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html


2. Podstawy układania DIETY:
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html


3. Dziesięć wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


4. Przemyślana REDUKCJA:
https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html


5. METABOLIZM:
https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html


6. DIETA - ułóż sam:
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html


7. Najczęstsze błędy przy odchudzaniu:
https://www.sfd.pl/[ART]_Najczęstsze_błędy_przy_odchudzaniu-t593641.html


8. Co jeść w szkole/pracy:
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html


9. Trening wspomagający REDUKCJĘ:
https://www.sfd.pl/Trening_wspomagający_redukcję__post_konsultacyjny-t474855.html


10. ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODCHUDZANIE:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html


11. Psychologia ODCHUDZANIA:
https://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_początkujących_cz.I-t649092.html


12. Uderz w DUKANA - jak spieprzyć sobie zdrowie:
https://www.sfd.pl/[ART]_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzyć_sobie_zdrowie-t679878.html


13. Policz zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

no to moze inaczej, zbliza sie pora obiadowa i teraz tak co moge a czego mam unikac w moim posiłku?

to moze inaczej,zbliza sie pora obiadowa i teraz pytanie co moge a czego mam unikac w moim posilku?

co z tego, że powiemy Ci jeden posiłek?
potem co? codziennie będziesz pytał co masz zjeść?
wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, poprawimy.
albo jak Ci się nie chce podbij na gg.

pzdr/

Ten jeden posiłek nic nie zmieni. Chodzi bardziej o zmianę stylu życia. Zjedz już co masz na ten obiad, potem zacznij czytać posty wyżej podane. Jak będziesz miał wiedzę, będziesz mógł sobie kombinować z dietą pod własne upodobania.

dziekuje za informacje juz rozjasnil mi sie temat troche.Moze mi ktoś powiedziec czy pizza własnej robotty wchodzi w gre oczywiscie taka z np. kurczakiem tunczykiem itp.

nic Ci się nie rozjaśniło.
albo zaczniesz zadawać sensowne pytania, zaproponujesz coś od siebie, albo zamykam temat.

pzdr/

śniadanie:
-2 kurze jaja (bez żółtek), 3 kromki pieczywa chrupkiego żytniego,herbata bez cukru
2 śniadanie:
2 kanapki z pszennego chleba z białym serem
obiad:
pierś z kurczaka,barszcz czerwony,sok ze świeżych pomarańczy
podwieczorek:
jogurt naturalny z otrębami
kolacja: brak
i jak?

źle.

pzdr/