Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18!

ktoś tu jest zazdrosny ?


Bardzo fajny zestawik supli, nie zmarnuj ich
Daj filmiki z treningów, POWODZENIA !

Posilek I
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku
Orzechy włoskie 15g

Posilek II
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku
Orzechy włoskie 15g

Posilek III Przedtreningowy
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku
Orzechy włoskie 15g

Posilek IV
bialko 30g
Carbo 50g

Posilek V Potreningowy
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g

Posilek VI
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posiłek VII
Ser poltlusty 150g
Orzechy włoskie 30g








Rano na czczo
Cissus 2 kaps

Przed treningiem
Crea Shot 25g
Bcaa Xtra 20g
Nitro Caps 4kaps

Na treningu
Eaa xtra 15g

Po treningu
Eaa Xtra 15g
Leucine Xtra 10g
Nitro Caps 4kaps
TCM 5kaps
Carbo 50g
+20min
Bialko 30g










Sroda

1a.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 8 powt 60/70/80
1b.Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 12 powt 21/23/26
1c.Krzyzowanie linek wyciagu 15 powt sztabki 4/5/5

Dawno sie tak po silowni nie nabiegałem, pompa niesamowita klate prawie rozerwalo

Zmieniony przez - misio91 w dniu 2011-03-16 20:15:14

Mega zestaw dostałeś, nie jeden w innym teście sponsorowanym nie ma połowy takiego zestawu, wykorzystaj go na maksa!

Skąd masz cissusa, bo chyba Activlab w ofercie nie ma?

I jak Ci starczy tej leucyny do końca testu to daj troche do białka nawet, nie zaszkodzi.

Czemu taki malutki/lekki trening w środe?

No juz myslalem ze nigdy mnie odwiedzisz.

1.Cissusa kupilem duzo wczesniej ze wzgledu na moje urazy w tym roku Activlab niestety niema

2.Trening jest robota thiba i nic niezmieniam.Trening niby jest lekki ale jaka pompa.

"troche jestes gruby nie wiem czemu ciebie wybrali do tego testu"

na takich suplementach nie wykorzystujesz tego jak możesz poważnie trenować!

Ten trening to wogole jest w stanie zmęczyć? Nie możliwe.

Zrób sobie 50 pompek w domu i zobaczysz jaka pompa tez będzie. Zrób same powolutku unoszenia ramion na boki bez ciaru kilkanascie/dziesiąt razy i zobaczysz jaka pompa

sama pompa nie jest wyznacznikiem najlepszego treningu

w ogole jak dla mnie to trening niezbyt odpowiedni dla Ciebie. raczej o wiele lepiej bys wyszedl robiac normalny trening 4 dniowy + gdzies tam wcisnac lekki 2 trening klatki (skoro chcesz prio). obserwuje od poczatku i mam zamiar dalej to robic, powodzenia! :)

Niestety do klatki niemam gena dlatego ustawilem jako prio zobacze po 2 tyg jak bedzie mala zmiana to chyba przerzuce sie na splita tylko jak ustawic klate 2x moe z nogami bo poki co to ciezko ich robic niemoge

klatka to duża grupa, a nogi jeszcze wieksza więc łączenie ich na jednym treningu to chyba średni pomysł

ja bym proponowal np ktoregos dnia klatka(ciezko) + triceps i 2 polowie tygodnia klatka(lekko)+barki+biceps. wydaje mi sie, ze najrozsadniej by bylo. pozdro