KREATYNA + GAIN BOLIC + BIALKO

Siema
Mam pytanko , czy mozna laczyc to co w temacie razem :>?
A bardziej pytanie kieruje do tego czy mozna pic gainera ,bialko z mlekiem , jak to sie ma do kreatyny ? Prosze o odp

Staz okolo 2 lat
86 kg wagi
Wycisk 115 kg

Możesz pić z mlekiem ale nie po treningu, po treningu odżywki z wodą tylko mieszaj.

A Powiedz mi np nadczo jem mono 5 g powiedzmy okolo 7:00
Moge pic gainera z mlekiem o 7:30 ;>?

Śniadanie zjedz, nie proszek.

Dobra to zakladam ze

DT - Nadzczo MONO 5 g
2-3 h pozniej gainer
przed treningiem obiad
30 min przed treninigem mono
po treningu okolo 30 min gainer
i na noc bialko ;>?

Pamiętaj, że gainbolic ma w składzie kreatynę, bierz to też pod uwagę.

luzno odbije to sobie :)
ale powiedzcie mi co sadzicie o tym polaczeniu , co ewentualnie z supli zamienic , co dokupic .
Zaoscczedzilem ostatnio troche kasy wiec moge sobie pozwolic :)

Za dużo tych prochów... jedz normalne żarcie.

Właśnie, czy na prawdę musisz się ładować prochami. Lepiej kupić carbo i białko i sobie ewentualnie uzupełniać minimalne braki w diecie. Najlepiej pojedyncza forma kreatyny, mono+jabłczan lub stack jakiś, np. HP. Ale proponował bym dopracować diete, żeby te prochy do minimum ograniczyć

no faktycznie mnóstwo tego prochu
normalna ilosc
pod diete dawkowanie ustaw
po treningu od razu gainer
kreta nie musi byc naczczo
kreta po treningu od razu
białko na noc ok, z tluszczem jakims na noc wypij zeby dluzej sie wchlanialo

zależy jakie białko, kazeina owszem.