olson1924

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

264

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta TAK

Uprawiane sporty Siłownia , Kick Boxing (kiedys

Ostatnia aktywność 05.01.2015 (14:10)

Data rejestracji 30.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 3 dni ocena i dzień (np. poniedziałek) klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 12,10,8,8,6 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12,10,8 3. rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 4.pompki na poreczach 3x	9	2013-09-17 16:15
Odżywki i suplementy	GREEN MAGNITUDE + WHITE FLOOD + PURPLE WRAATH Dawkowanie witam prosze o podpowiedz jezeli chodzi o dawkowanie wyzej wymienionych suplementow , w chwili obecnej biore : dt: gm na czczo , wf przed treningiem , pw podczas treningu ( bardziej pod jego koniec ) , i po treningo znow gm dnt :gm	3	2013-01-09 20:09
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny +green magnitude +white flood +purple wraath +białko ( niewiemjakie) +carbo dt : gm nadczo , wf przed treningu , gm pw po treningu dnt: gm nadczo , pw miedzy posilkami do tego białko carbo wg dopelnienia do diety i tu pytanie jakie białko	12	2012-12-02 18:21
Odżywki i suplementy	Dziewczyna 14 lat + Kreatyna witam , moja siostra zaczyna brać kreatyne ( decyzja trenerki ) fakt trenuje pływanie wyczynowo (treningi od 4 h dzinnie , 6 razy w tygodniu ) trenuje pływanie od 6 roku życia . wg mnie to nie dobra decyzja żeby dziewczyna w tym wieku brała	8	2011-11-23 14:07
Trening dla zaawansowanych	4 dni treningu , powtarzanka celem treningu jest masa , srednio po 3 cwiczenia na partie :) co o tym myslicie ? pon - klatka tric wtorek - barki nogi sroda - off czwartek plecy bic piatek -klatka tric sobota niedziela off pon - barki nogi wtorek plecy	4	2011-11-02 17:01
Odżywki i suplementy	Suplementacja - plan dnia witam powiedzcie mi , czy dobrze to rozpisane , co ewentualnie jeść po posiłku a co nadczo , co łączyć czego unikać itp ( białko , gainer , carbo ) jem wg braków w diecie , czasami brakuje czasu i możliwości robienia pełnowartościowych dań	3	2011-10-31 11:28
Trening dla zaawansowanych	pytanie powiedzcie mi co lepiej laczyc klatke z tricepsem i plecy z bicepsem , czy na odworot :)? slyszalem wiele teori , jedne mowia ze lepiej klatka triceps plecy biceps poniewaz , nie trzeba az takiego wysilku do maksymalnego wykorzystania ramion , a	2	2011-10-27 20:28
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + ??? witam , mam zamiar kupić storm ,shock ,witaminki ,jakies białko (wg braków w diecie ) i zastanawiam się czy warto dokupić aminokwasy :)? nie jestem ograniczony kwotami wiec napiszcie co polecacie , aby cykl był wpełni doskonały :)	7	2011-10-20 19:40
Odżywki i suplementy	KREATYNA + GAIN BOLIC + BIALKO siema mam pytanko , czy mozna laczyc to co w temacie razem :>? a bardziej pytanie kieruje do tego czy mozna pic gainera ,bialko z mlekiem , jak to sie ma do kreatyny ? prosze o odp staz okolo 2 lat 86 kg wagi wycisk 115 kg	10	2011-03-17 14:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 3 dni ocena	2013-09-22 23:46
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 3 dni ocena	2013-09-22 23:46
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 3 dni ocena	2013-09-22 23:46
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 3 dni ocena	2013-09-18 07:01
Odżywki i suplementy	GREEN MAGNITUDE + WHITE FLOOD + PURPLE WRAATH Dawkowanie	2013-01-09 20:34
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-03 12:10
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-03 10:06
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-03 00:01
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-02 18:40
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-02 18:35
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-02 18:25
Odżywki i suplementy	Dziewczyna 14 lat + Kreatyna	2011-11-23 14:16
Trening dla zaawansowanych	4 dni treningu , powtarzanka	2011-11-03 10:33
Trening dla zaawansowanych	4 dni treningu , powtarzanka	2011-11-02 17:56
Odżywki i suplementy	Suplementacja - plan dnia	2011-10-31 11:57
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + ???	2011-10-20 19:46
Odżywki i suplementy	KREATYNA + GAIN BOLIC + BIALKO	2011-03-17 15:00
Odżywki i suplementy	KREATYNA + GAIN BOLIC + BIALKO	2011-03-17 14:56
Odżywki i suplementy	KREATYNA + GAIN BOLIC + BIALKO	2011-03-17 14:51
Trening dla zaawansowanych	mój pierwszy rok treningu i jak dalej?	2010-08-30 12:03