olson1924

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

264

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta TAK

Uprawiane sporty Siłownia , Kick Boxing (kiedys

Ostatnia aktywność 05.01.2015 (14:10)

Data rejestracji 30.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 3 dni ocena i dzień (np. poniedziałek) klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 12,10,8,8,6 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12,10,8 3. rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 4.pompki na poreczach 3x	9	2013-09-17 16:15
Odżywki i suplementy	GREEN MAGNITUDE + WHITE FLOOD + PURPLE WRAATH Dawkowanie witam prosze o podpowiedz jezeli chodzi o dawkowanie wyzej wymienionych suplementow , w chwili obecnej biore : dt: gm na czczo , wf przed treningiem , pw podczas treningu ( bardziej pod jego koniec ) , i po treningo znow gm dnt :gm	3	2013-01-09 20:09
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny +green magnitude +white flood +purple wraath +białko ( niewiemjakie) +carbo dt : gm nadczo , wf przed treningu , gm pw po treningu dnt: gm nadczo , pw miedzy posilkami do tego białko carbo wg dopelnienia do diety i tu pytanie jakie białko	12	2012-12-02 18:21
Odżywki i suplementy	Dziewczyna 14 lat + Kreatyna witam , moja siostra zaczyna brać kreatyne ( decyzja trenerki ) fakt trenuje pływanie wyczynowo (treningi od 4 h dzinnie , 6 razy w tygodniu ) trenuje pływanie od 6 roku życia . wg mnie to nie dobra decyzja żeby dziewczyna w tym wieku brała	8	2011-11-23 14:07
Trening dla zaawansowanych	4 dni treningu , powtarzanka celem treningu jest masa , srednio po 3 cwiczenia na partie :) co o tym myslicie ? pon - klatka tric wtorek - barki nogi sroda - off czwartek plecy bic piatek -klatka tric sobota niedziela off pon - barki nogi wtorek plecy	4	2011-11-02 17:01
Odżywki i suplementy	Suplementacja - plan dnia witam powiedzcie mi , czy dobrze to rozpisane , co ewentualnie jeść po posiłku a co nadczo , co łączyć czego unikać itp ( białko , gainer , carbo ) jem wg braków w diecie , czasami brakuje czasu i możliwości robienia pełnowartościowych dań	3	2011-10-31 11:28
Trening dla zaawansowanych	pytanie powiedzcie mi co lepiej laczyc klatke z tricepsem i plecy z bicepsem , czy na odworot :)? slyszalem wiele teori , jedne mowia ze lepiej klatka triceps plecy biceps poniewaz , nie trzeba az takiego wysilku do maksymalnego wykorzystania ramion , a	2	2011-10-27 20:28
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + ??? witam , mam zamiar kupić storm ,shock ,witaminki ,jakies białko (wg braków w diecie ) i zastanawiam się czy warto dokupić aminokwasy :)? nie jestem ograniczony kwotami wiec napiszcie co polecacie , aby cykl był wpełni doskonały :)	7	2011-10-20 19:40
Odżywki i suplementy	KREATYNA + GAIN BOLIC + BIALKO siema mam pytanko , czy mozna laczyc to co w temacie razem :>? a bardziej pytanie kieruje do tego czy mozna pic gainera ,bialko z mlekiem , jak to sie ma do kreatyny ? prosze o odp staz okolo 2 lat 86 kg wagi wycisk 115 kg	10	2011-03-17 14:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 3 dni ocena	2013-09-22 23:46
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 3 dni ocena	2013-09-22 23:46
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 3 dni ocena	2013-09-22 23:46
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 3 dni ocena	2013-09-18 07:01
Odżywki i suplementy	GREEN MAGNITUDE + WHITE FLOOD + PURPLE WRAATH Dawkowanie	2013-01-09 20:34
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-03 12:10
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-03 10:06
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-03 00:01
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-02 18:40
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-02 18:35
Odżywki i suplementy	Cykl na mase do oceny	2012-12-02 18:25
Odżywki i suplementy	Dziewczyna 14 lat + Kreatyna	2011-11-23 14:16
Trening dla zaawansowanych	4 dni treningu , powtarzanka	2011-11-03 10:33
Trening dla zaawansowanych	4 dni treningu , powtarzanka	2011-11-02 17:56
Odżywki i suplementy	Suplementacja - plan dnia	2011-10-31 11:57
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + ???	2011-10-20 19:46
Odżywki i suplementy	KREATYNA + GAIN BOLIC + BIALKO	2011-03-17 15:00
Odżywki i suplementy	KREATYNA + GAIN BOLIC + BIALKO	2011-03-17 14:56
Odżywki i suplementy	KREATYNA + GAIN BOLIC + BIALKO	2011-03-17 14:51
Trening dla zaawansowanych	mój pierwszy rok treningu i jak dalej?	2010-08-30 12:03