2. Są, nic ci nie da, szkoda kasy, przeznacz ją na jedzenie.
...
Napisał(a)
1. Nachwytem.
2. Są, nic ci nie da, szkoda kasy, przeznacz ją na jedzenie.
2. Są, nic ci nie da, szkoda kasy, przeznacz ją na jedzenie.
...
Napisał(a)
Ja wiem czy nic nie da, u mnie koledzy brali i teraz są bardziej umięśnieni i silniejsi niż byli.
Czyli kiedy zacząć brać???
Czyli kiedy zacząć brać???
...
Napisał(a)
Przynajmniej po roku regularnych i przemyslanych treningów, w praktyce wtedy kiedy nie będziesz już w stanie progresować manipulując treningiem/dietą/regeracją a na to ci potrzeba kilku lat treningów.
...
Napisał(a)
Aha, dzięki Ci za pomoc. A czy mógłbym jakieś białko bądź coś podobnego???
Stosuję 10 wskazówek żywieniowych,
Stosuję 10 wskazówek żywieniowych,
...
Napisał(a)
Dobra dzięki, a ja z tym treningiem zrobiłęm tak, że ten co wcześniej miałem dalej nim będę ćwiczył i do tego dodam ten "A".
Dzięki za wszystko. pzdr
Dzięki za wszystko. pzdr
...
Napisał(a)
A czy tak może być???
A
Przysiady z obciążeniem 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s
Pompki w podporze tyłem 2s
B
Wykroki ze sztangielkami 3s
Żuraw 3s
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Unoszenie tułowia leżac na brzuchu 2s
prostowanie w tył ramienia ze sztangielką 2s
Zmieniony przez - pako77 w dniu 2011-03-16 20:09:19
Zmieniony przez - pako77 w dniu 2011-03-16 20:09:41
A
Przysiady z obciążeniem 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s
Pompki w podporze tyłem 2s
B
Wykroki ze sztangielkami 3s
Żuraw 3s
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Unoszenie tułowia leżac na brzuchu 2s
prostowanie w tył ramienia ze sztangielką 2s
Zmieniony przez - pako77 w dniu 2011-03-16 20:09:19
Zmieniony przez - pako77 w dniu 2011-03-16 20:09:41
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
KowaLCA / Dziennik - Redukcja tłuszczu do 80kg + trochę mięśni
Następny temat
mięsień piersiowy większy
Polecane artykuły