A)
nogi: przysiady ze sztangą 3s
plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s
klatka: Płaska 3s
barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
triceps: francuskie 2s
biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s
B)
nogi: Przysiady ze sztangą 3s
plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s
Klata: Skos 3s
barki: wyciskanie zza głowy 2s
triceps: wyciskanie hantla nad 2s
biceps: uginanie ze sztangielkami młotkowo 2
Chcialbym sie poradzic jakie cwiczenia powinienem wykonywac na brzuch i kiedy?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 74
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace siłowni po czym 4 miesiace przerwy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia
Dieta: dieta tak sobie ale biore sie
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: -