...
Napisał(a)
Mozesz zaczac od 25mg, jak bedzie dobrze kopac po 10-14 dniach to zostajesz na 25mg, jak bedziesz czul niedosyt to wskakujesz na 30mg.
...
Napisał(a)
ok no to mamy to załatwione :) a co do reszty wszystko ok czy byś coś zmienił?
...
Napisał(a)
Na watrobe heparegen 2 razy dziennie po 1 tabletce, esseliv/essentiale tez 2-3 razy dziennie po 1 kapsulce. Do cyklu zestaw witamin i mineralow 2-3 razy dziennie, magnez i cynk oddzielnie 2-3 razy dziennie, wit.B6 mozesz dac w dawce 100mg dziennie, do tego omega3, koenzym Q10 i czosnek w kapsulkach. To takie minimum imo. Do tego oczywiscie trening i dieta, minimum 2,5g do 3g bialka na kilogram, wegle 3-7g na kilogram, zaleznie od przemiany materii, i tluszcze 1-1,5g na kilogram. Im lepsza dieta tym lepszy stosunek miesien/woda i tluszcz. I dieta nie tylko na cyklu, ale caly czas. Bialko dajesz do uzupelnienia brakow w diecie jak nie mozesz wyciagnac dziennie tych 2,5-3g bialka na kilogram.
...
Napisał(a)
Smiech na sali i godne pozalowania postepowanie.
przysiad i martwy to Ty chociaz robisz? czy tluczesz tylko plaska?
Spadlo 4kg i juz depresja...
Wez sie w garsc czlowieku, duzo jedz, prawidlowo trenuj z rozplanowana dokladnie progresja to szybko to odrobisz. A nie SAA ci w glowie, ktore Ci za wiele nie da na tym etapie, wiec nie pisz ze juz na pewno sie zdecydowales, bo chyba sam do konca nie wiesz na co - u Ciebie wszystko kuleje.
przysiad i martwy to Ty chociaz robisz? czy tluczesz tylko plaska?
Spadlo 4kg i juz depresja...
Wez sie w garsc czlowieku, duzo jedz, prawidlowo trenuj z rozplanowana dokladnie progresja to szybko to odrobisz. A nie SAA ci w glowie, ktore Ci za wiele nie da na tym etapie, wiec nie pisz ze juz na pewno sie zdecydowales, bo chyba sam do konca nie wiesz na co - u Ciebie wszystko kuleje.
...
Napisał(a)
100 metki to nie cykl 24 tygodniowy wiec wyluzuj
pozatym ja tez nie robie przysiadow i martwego bo nie lubie i nie wydaje mi sie zebym postepowal godnie pozalowania,smiechu na sali tez nie slysze
i co tu wogole robisz 'natural'
pozatym ja tez nie robie przysiadow i martwego bo nie lubie i nie wydaje mi sie zebym postepowal godnie pozalowania,smiechu na sali tez nie slysze
i co tu wogole robisz 'natural'
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
przysiad i martwy to Ty chociaz robisz? czy tluczesz tylko plaska?
oczywiscie że robie :) 3 razy w tyg trening (po dwie rozne partie)
Spadlo 4kg i juz depresja...
nie depresja bo nadgonie to do wakacji :)
oczywiscie że robie :) 3 razy w tyg trening (po dwie rozne partie)
Spadlo 4kg i juz depresja...
nie depresja bo nadgonie to do wakacji :)
...
Napisał(a)
Virusol - aha, czyli zapewne lecisz: klata+bic,plecy+tric, nogi + barki?
NAJLEPSZY TRENING NA STAGNACJE! najszybciej adaptujacy.
Chcesz konkretow bez zbednych koksow?zrob 15-10-5, 5x5 zadbaj o miche, a nie sluchaj sie: wez 25mg czy 30mg oni w wiekszosci (poza moderatorami-chyba) nie wiedza o czym pisza, nie wiedza jak mocno to ingeruje w gospodarke hormonalną i jak mocno blokuje ew. postepy!
133mhz - nie moj problem ze sie boisz ciezkiego treningu, nawiasem mowiac: trening bez przysiadow i martwych to g... nie trening! Dalej sobie katuj swoja sarkoplazme, a pozniej wyczekuj na spadki albo rob mase 20kg tluszczu i redukuj pozniej 15 - tak na tym polega kulturystyka - LOL.
Autorze, odpusc sobie te anaboliki na tym etapie, szczera rada.
NAJLEPSZY TRENING NA STAGNACJE! najszybciej adaptujacy.
Chcesz konkretow bez zbednych koksow?zrob 15-10-5, 5x5 zadbaj o miche, a nie sluchaj sie: wez 25mg czy 30mg oni w wiekszosci (poza moderatorami-chyba) nie wiedza o czym pisza, nie wiedza jak mocno to ingeruje w gospodarke hormonalną i jak mocno blokuje ew. postepy!
133mhz - nie moj problem ze sie boisz ciezkiego treningu, nawiasem mowiac: trening bez przysiadow i martwych to g... nie trening! Dalej sobie katuj swoja sarkoplazme, a pozniej wyczekuj na spadki albo rob mase 20kg tluszczu i redukuj pozniej 15 - tak na tym polega kulturystyka - LOL.
Autorze, odpusc sobie te anaboliki na tym etapie, szczera rada.
...
Napisał(a)
Antos dokładnie: klata+bic, plecy+tric+przedramie, nogi+barki. Co seria ładuje wiekszy ciężar a zmniejszam ilość powtórzeń. Diety zawsze się trzymałem lecz teraz na studiach trudniej tym bardziej, że mieszkam sam a jeszcze 3x w tygodniu trenuje kick boxing więc nie jest łatwo. W wakacje będę miał dużo czasu więc micha będzie dobra na bank do tego chciałem ten cykl odpalić i 6 tyg ostrego treningu.
...
Napisał(a)
Ale to jest trening beznadziejny, prosze Cie zrozum to.
W systemie dzielonym na Nogi i Grzbiet powinny byc osobne dni. Bo np:
przysiady
wykroki
uginanie lezac
To nie jest trening nog, tylko spacer po plazy.
Zrob 15-10-5, 5x5 - to zobaczysz co to prawdziwy trening.
Przysiady i martwe na 1 treningu i nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia ze to kontuzjogenne i inne brednie. Wykonalne nawet na bardzo duzych ciezarach - co prawda drzesz jape na cala silownie, ale tak ma byc. Idziesz na skroty. Zadbaj o to co trzeba to nie bedziesz mial takich durnych mysli w glowie.
W systemie dzielonym na Nogi i Grzbiet powinny byc osobne dni. Bo np:
przysiady
wykroki
uginanie lezac
To nie jest trening nog, tylko spacer po plazy.
Zrob 15-10-5, 5x5 - to zobaczysz co to prawdziwy trening.
Przysiady i martwe na 1 treningu i nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia ze to kontuzjogenne i inne brednie. Wykonalne nawet na bardzo duzych ciezarach - co prawda drzesz jape na cala silownie, ale tak ma byc. Idziesz na skroty. Zadbaj o to co trzeba to nie bedziesz mial takich durnych mysli w glowie.
2
Polecane artykuły