co na mase dla poczatkujacego?

witam! jestem nowy ale zamierzam tu z wami dzielic sie wszystkimi osiagnieciami przezyciami i wogole :D hm tzn taki nowy to nie jestem jakies 2 lata temu bylem z wami (inne konto).

ale do rzeczy... trening mam ulozony, dieta w trakcie udoskonalania. chce troche masy zrobic no i nie wiem co brac do diety... mam mass xxl, krete universala(wiem ze po roku brac), i bialko wpc... pomozecie?


180cm/80kg/21lat

staz: co roku (przez okres ok 3lat) po 3 miesiace cwiczen okolo... w tym roku tylko styczen i luty ze wzgledu na sesje... no ale teraz zaczynam zabawe konkretnie na silowni. chce zawstydzic roberta :D

pozdro i dzieki ;)

32663282 moj nr gadu.

zalezy czego ci brakuje.
Jak ogolnie kalorii to kup gainera.
Jezeli bialka to bialko.
Kreatyna ok

no tak tylko ze mam staz 2 miesiecy i teraz przerwa byla miesiac... a kreta po pol roku cwiczen mozna wziac.. nie tak?

Kiedy możesz wziąść krete to już sprawa indywidualna... jak masz zastój to bierz krete jak nie to ciśnij dalej na samej diecie

to kreatyne odpusc w takim razie.

no ale chyba cos do wzmocnienia efektu mozna wziac?

na razie nic ci nie trzeba...

jedyny suplement ktory dziala tak anabolicznie to wlasnie kreatyna.

fakt mozna sie pobawiz z pomperami i kofeina jak chcesz.
ale i to jest zbedne z tym stazem.

a moglbys cos polecic konkretnego?

czytalem ze no-xplode jest dobry..