Masa czy redukcja

Witam wszystkich od jakiegoś tygodnia zastanawiam się nad zmianą treningu masowego który ciągnę od stycznia na trening redukcyjny-
W ubiegłym tygodniu kupiłem sobie wagę i wynikło z niej,że mam aż
31% tłuszczu w organiźmie i właśnie z tąd ten dylemat.
Dietę mam w miarę prawidłową,pochłaniam 5 posiłków dziennie,odżywki jakie obecnie biorę to
Mnonhydrat kreatyny-5 tydzień cyklu,aminokwasy BCAA i
odżywki białkowe Whey 100 lub ultimate protein oczywiście
wszystko z firmy Trec.
Proszę o poradę czy pociągnąć jeszcze 3-4 tygodnie na masę czy
może przejść na trening redukcyjny-Dodam tylko,że 3x tygodniu
jeżdżę na rowerze stacjonarnym po 30 minut.
Pozdrawiam całą ekipę Trec Team.

Jak chcesz to mozesz zalozyc dziennik treningowy w ktorym opiszesz wszystko i napewno ludzie beda zagladac i doradzac.


Tutaj mozesz zlozyc swoje CV.https://www.sfd.pl/Tutaj_składamy_swoje__CV___Wasze_ANKIETY!-t695831.html 

Nie podałeś ani wzrostu, ani wagi, ani zdjęcia. Trudno jest ocenić nie wiedząc o tobie nic

No fakt,masz racje
Mam 173cm wzrostu,ważę 93kg,ważyłem 85kg ale jak od stycznia
wskoczyłem na masę to wskoczyła na 93kg-z wagi jestem zadowolony
tylko wolałbym żeby to była raczej czysta sucha masa.
Generalnie mój zamiar i cel wagowy ma masie to ok 95-100 kg
Fotki aktualnej nie mam ale postaram się ja dzisiaj zrobić.
Generalnie nie widzę u siebie jakiejś wielkiej tkanki tłuszczowej,
najgorzej oczywiście wypada brzuch bo od stycznia widocznie się
zwiększył ale to podobno normalne przy treningu na masie.

Aktualne fotki

następna

Redukuj, bo po solidnej masie będziesz wyglądał tragicznie

Czas na redukcję,ale 3x30min aero to za mało.Na początek proponuję 3x45min następnie dorzuć kolejny dzień aerobów.Docelowo 5-6 dni po 45-60min.

Witam Tomku,cenię sobie twoje porady-bardzo mi pomogły w ostatnim czasie.Powiedz mi
tylko czy przy redukcji oprócz spalaczy tłuszczu można kontynuować cykl na CM3 bo
ostatni tydzień jestem na monochydtacie i mam już zakupiony CM3-czy trening na
redukcje i aeroby po 45 minut nie będą kolidować z tą kreatyną??

Ja jechalem cala redukcje na cm3 i jak najbardziej polecam. Nie zalejesz sie woda,i bedziesz mial sily na treningi.

OK dzięki wszystkim za pomoc