Kupiłem sobie dziś 2 hantle (5kg), mógłby ktoś mi pomóc jak zacząć trenować? Chcę poćwiczyć ogólnie nad siłą. A najbardziej zależy mi na bicepsie. Jak by ktoś mógł mi napisać jakiś plan ćwiczeń, był bym wdzięczny
Wiek - prawie 16 lat
Moja waga to - 69kg
Mój wzrost to - 178 cm
Proszę o odpowiedź.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 69kg
Wzrost: 178
Cel treningowy: siła i biceps
Staż treningowy na słowni: kiedyś trenowałem miesiąc
Uprawiane inne sporty: nie uprawiam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantelki 5 kg
Dieta: nie mam diety
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: nic nie zażywam