Otóż chciałbym rozpocząć trening systemem full body workout.
Niestety pare kwestii pozostaje nie jasnych.
A więc: czy ten plan jest dobry:
3x w tyg.
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
2.ile powtórzeń stosować w seriach i jaki dać progres pomiędzy nimi?
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-03-10 12:54:16