Mięsne i orzechowe śniadanie.

Masti, masz 109kg tłuszczu? Coś chyba źle policzyłeś
15%BF = 15g oleju rybiego. Tak napisała to Nuril. I dobrze że Ci się nie zgadza, bo takich dawek jak napisałeś nikt nie wytrzyma
m65, powiedz mi, zwiększasz obciążenia w cyklu tygodniowym? Jak to wygląda? Bo trenując na stałych obciążeniach nie stymulujesz produkcję testosteronu, musisz zwiększać obciążenia. Albo np siady w zakresie 15-20 powtórzeń stymulują produkcję hormonu wzrostu. Wiesz, ludzie popełniają całą masę błędów treningowych. Ćwiczenia złożone i dokładanie ciężarów jest absolutnie kluczowe dla rozrostu mięśnia. Zakres powtórzeń, zwiększanie siły, wszystko się liczy i układa w jedną całość.
I przeczytaj ten art, on Ci wiele objaśni jeśli chodzi o odżywianie:
http://kulturystyka.pl/masa-dla-opornych-by-qazar/

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-03-09 12:50:34

ok z tym tluszczem wybieglem z mysla do przodu-zasugerowalo mnie zdanie o duzej ilosci tluszczu-1-1,5 na procent bf ,dalej bylo o bialku na 1 kg,wiec domyslnie ten tluszcz tez policzylem jako 1 % na procenty bf/1 kg masy...
po tej dawce to chyba juz bym sie zmienil w wieloryba..:)

ale to nie zmnienia info z artykulu,ktore ..a dobra juz nie bede marudzic i sie powtarzac...

co do omega 3 w dawce 15 gramow-to spokojnie mozna przyjmowac-to ok 250 kcal.jeszcze mam 85 gramow do sporzycia,chyba ,ze przyjme to sniadanie miesno-orzechowe :)
zwieksze to u siebie ale na razie nie chce nix zmieniac,bo po odrzuceniu jajek chce sprawdzic moj cholesterol-czy sie nie zmienia,czy sa zmiany itp...potem wezme sie za takie dawki omega 3.....
czekam na dalsze artykuly..:)

Zmieniony przez - masti w dniu 2011-03-09 20:15:28

Zmieniony przez - masti w dniu 2011-03-09 20:17:43

No ale przy niskim spożyciu tłuszczy cholesterol może Ci skakać. Próbowałeś normalnie całe jajka jeść i do tego dobre tłuszcze? Czy to orzechy, oliwa czy tran obniżają poziom cholesterolu we krwi.
Kiedyś już rozmawialiśmy na ten temat. Ja od dziecka wcinam całe jajka po 5-8 dziennie, a cholesterol mam 93ldl i 60hdl. Zero problemów. Ale też przy dobrym odżywianiu

Bardzo ciekawy temat.Kiedy na redukcji jadłem na śniadanie jajecznice na boczku sam zauważyłem,że mam świeższy umysł.Aktualnie po owsiance często czuję lekkie zamulenie,może obniżenie nastroju(bo jem 100g a żołądek dałby radę z 250 ).
Czy można dorzucić do tego śniadania mięsno orzechowego jakieś warzywko i w jakiej ilości?

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-03-09 22:06:25

zawsze jadlem spokojnie ok 20 szt /tydzien,wg obliczonych wskaznikow to zaczalem od ok 40-stki..poprzednio nie bylo zadnych problemow-wlasciwie moglem jesc bez rygorow-forma i waga prawie bez zmian:ok 104-108 kg.pozniej juz ta naturalna homeostaza zaczela sie psuc-waga ruszyla do gory i oczywiscie nie tam gdzie bym chcial....

No ale też nie możesz przesądzać sprawy tylko dlatego, że u Ciebie tak jest. Bo w zasadzie sprowadziłeś przyczynę podniesionego poziomu cholesterolu jedynie do jajek i tylko na podstawie doświadczeń własnych. Ja twierdzę coś innego i jest 1:1. Ale Poliquin ma za sobą laboratoria, całą strukturę i wyniki badań sporej grupy ludzi. Poza tym on zbiera informacje nie tylko na podstawie danych własnych, ale też bierze pod uwagę wyniki podawane przez innych specjalistów w różnych dziedzinach i powołuje się na autorytety.
Ja bym mimo wszystko nie obwiniał za wszystko jajek, uznawanych zresztą przez WHO za wzór produktu spożywczego. Ale każdy oczywiście ma jakieś własne doświadczenia.

Szprota jesli chodzi o mnie ja zaczynam swoj dzien od green drinka, zeby zalkalizowac swoje cialo. Jedzac takie sniadanie, jak w artykule osobiscie czuje sie bardzo syta. Dodaje cos z jagodowatych- najczesciej borwki, ktore uwielbiam. Po 2-3 h serwuje sobie porcje surowych warzyw (brokuly, 1/4- 1/2 awokado, polowka papryki, 2 male marchewki). Jem duzo, ale w mniejszych porcajach

Czy green drink=greem tea?
Nie wiem czy dobrze zrozumialem,ale do sniadania np jajek dodajesz borowki??

Szprota, czytasz wszytko czy pytasz na pałę?
Green drink to napój alkalizujący, czyli przy wysokim spożyciu białka albo zjadasz ogromne ilości warzyw albo pijesz coś, co wprowadzi równowagę między kwasem i zasadą.

Morales:dobrze wiem o potrzebie alkalizacji,pytalem czy green drink to to samo,bo przeciez zielona herbata tez jest zasadotwórcza.
P.S. Spróbowalem dzis sniadania:zielona herbata+140g piersi+85g orzechów laskowych i czuje sie b.dobrze,troche szybciej czulem glód na 2.posiłek,ale jak żołądek sie troche skurczy(=przyzwyczai) to bedzie ok

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-03-10 14:48:27