Leti_/dziennik redukcyjny

Tak jest, szefowo!

Nie będę narzekać bo widze, że moja sylwetka się zmienia.
Ciało jest bardziej zbite, nie wylewa się ze wsząd.
I nawet mimowolnie mam proste plecy, a wiecznie chodziłam zgarbiona.
Jestem zadowolona, a waga w pewnym momęcie śmiem twierdzić, zacznie schodzić bo jest pewnie wynikiem tego, że zaczełam się normalnie odrzywiać, a organizm przyzwyczajony do głodowania jest pewno w szoku.
Nie ma to jak filozofowanie z rana


Jutrzejsza rozpiska:




I trening:

Rozgrzewka 15 minut – rower


Odpychanie nóg na suwnicy 3 x 30 (41kg)
Mc ze sztangą 3x15 (5 kg)
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia do brody 3 x10 (2,5kg)

Aeroby: 10 minut rower, 20 minut bieżnia (bieg)



Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-07 21:15:45

Micha na jutro.

Rano aeroby 40 minut - rower
Niestety nie będzie treningu.
Znowu egzamin.

waga: (+ 2kg)
biust: (- 1 cm)
ramie: (- 1 cm)
biodra: (- 2 cm)
uda: (- 1 cm)

W sumie: (- 5 cm)

I tutaj się pojawia pytanie: przytylaś (+2kg) czy schudłaś (-5cm)?
Tak trzymaj

Leti, a te MC już opanowane?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-08 20:59:21

Martucca, jestem w niebowzięta, że ubyło mi w sumie 5 cm
Waga kiedyś zacznie spadać, tak myśle.
A MC opanowany - teoretycznie.
Robiłam go do tej pory na sztangielkach. Jak będzie "szef" na siłowni to zapytam o jakąś poręczną sztangę hehehe

I muszę niestety się przyznać, że wczoraj zgrzeszyłam, bardzo zgrzeszyłam.
Zeżarłam prawie połowę opakowania Rafaello.
- musiałam się wyspowiadać.
Straszny ze mnie łakomczuch do faka!

Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-09 08:16:42

Kurcze dziewczyny co z wami jest nie wytrzymałaś nawet miesiąca Licz sobie może dni, podziel ten czas na 8-tygodniowe cykle, bo i tak będziesz musiała robić regenerację.
Może Ci łatwiej będzie z cyferkami się powstrzymywać, a nawyki przyjdą w międzyczasie.

Zobacz do przepisów w Ladies, do Kuchni na forum... Tam są różne przepisy na zdrowsze "słodycze".

I jeszcze odnośnie miski - masz małe urozmaicenie w białku - jesz tuńczyka z puszki, pangę i kurzego cyca, czasem makrelę.
Panga nie ma żadnych wartości odżywczych, jest jedną z najsłabszych ryb, kurczak to najgorsze mięso. Zamieniaj na inne rodzaje mięs i ryb, bo poza BWT są jeszcze potrzebne inne wartościowe składniki z tych produktów.

Matko...

To ja nie wiem, Ania? Może z nami coś jest nie teges? Zeżarłaś kiedykolwiek, jakikolwiek syf w czasie redukcji? Bo ja nieee

Jarenka to nawet na masie nei jadla syfu.

O moz ejakis art o Pnadze jest o czym pisac, brrr jak sioe poczyta co to jest to sie odechciewa nawet patrzec na to

Marta - nie na zachcianki była gorzka czekolada czasem. Do tej pory tabliczka to kilka tygodni, nawet ponad miesiąc. Musi leżeć w lodówce, bo by się zestarzała

Temat Pangi już się kilka razy pojawiał na SFD, m.in. https://www.sfd.pl/Panga__co_to_jest_-t319532.html

W sumie głupio mi, nie potrafię wytrwać w czymś, co sama postanowiłam.
Nie nazwałabym tego nawet słabą wolą... to było bezmyślne działanie. Nawet się nie zastanawiałam nad tym co robię - to jest chyba najgorsze.

Co do miski, zmienię to o czym wspominacie.
Więcej różnorodnego mięcha!
Jeżeli chodzi o pangę to serio nie miałam pojęcia, że to takie zło, a zapasy na 2 kg zrobiłam ...

Dziękuje wam za doprowadzenie do pionu i cenne uwagi.

Rozpiska na jutro.



Pamiętam, że panga jest be ale jest już rozmrożona a do śmietnika nie wyrzucę

Plan na jutro jest taki:
15 minut - rower

MC
wznosy do brody

30 minut bieżnia - bieg

Cienko trochę, to przez egzamin jutro kolejny.


Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-09 20:55:20

A co powiecie na mięso mielone np. wołowo-wieprzowe lub z indyka??
Czy lepiej sobie je darować?