Dieta - proszę o ocenę Cel - masa

Witam!
Wracam na siłownie bo sporej przerwie. planuje 8 tyg ACT na początek i taka dietkę ( i tu proszę o ocenę ).
tam jeszcze po treningu szej bedzie biało carbo i przed treningiem kawa i aminy wiec troche sie czasowo może zmienić ale ni dużo.

300g ryzu to nie za duzo?

Jakbym wiedział na 100% wszystko to bym się nie pytał.
Jak jeszcze ty pytasz to tylko pogłębiasz to bagno :D
Sugerujesz żeby obciąć z węgli po 70 g ? jak to widzisz/widzicie.

70-80g jest w 100g ryzu a nie 300, 100g ryzu suchego to ok 300g po ugotowaniu
wszystko wazymy przed obróbką

co do diety to staraj się urozmaicac a nie na okrągło ryz i kurczak
1. dodaj jaja
2,3. ok
4,5. jesli to okołotreningowe to przed trenem mozesz troche warzyw dodac
6. daj twarog poltlusty, dodaj olej lniany

przed trn mozesz dac np makaraon brazowy ;]

razowy lub durum jak już