Spięcie mięśni łydek i przedramion oraz brak ich siły - pomocy !!!

Cześć wszystkim,
Mam następujący problem treningowy i chciałbym spytać o poradę bo nie wiem już co robić. Trenuję od lat różne rzeczy jak piłka nożna, sztuki walki, biegi, siłownia itp. W tym roku trochę usystematyzowałem treningi i jest basen, siłownia, wspinaczka i piłka nożna. W sumie codziennie po pracy na zmianę.

Mam niestety od pewnego czasu strasznie wkurzającą dolegliwość. Mianowicie mięśnie przedramion i łydek dostają nieraz w trakcie treningu mocnego skurczu i potem z tydzień mam tak spięte te mieśnie, że nie są w stanie wygenerować żadnej siły. Wczoraj nie mogłem np. zacisnąć mocno ręki na głupiej puszczce o wadze może z pół kilo w sklepie i mało nie wypadła mi z ręki. A na piłkę od tygodnia nie mogę chodzić bo nie jestem w stanie pobiec (zero siły w mięśniach łydek). Co ciekawe pozostałe mięśnie bez problemu.

Nie odczuwam bólu w mięśniach a zwyczajnie takie uczucie jakby były cały czas spięte i pozbawione jakiejkolwiek kurczliwości i energii (siły) w nich. Co jest grane ?

Nie używam suplementów, regularnie się odżywiam. Biorę jedynie witaminy i minerały w jakichś napojach typu Oshee vitamin shot.

Czy powinienem zażywać jakieś suplementy ? Może brakuje mi czegoś ? Nie wiem magnez, potas, kreatyna, białko ??

Prośba o pomoc jeśli wiecie co jest. Bo to naprawdę straszne głupie uczucie gdy np. wspinam się na ścianie i nie mogę się przytrzymać uchwytu wielkiego jak klamka bo dłoń mi się sama otwiera i nie czuję w niej siły, a przedramię mam spięte i również pozbawione siły i zdolności do jego napięcia.

Dzięki za wszelkie porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 33

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel treningowy: poprawa siły

Staż treningowy na słowni: kilka lat

Uprawiane inne sporty: wspinaczka, pływanie, siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: regularne odżywianie niskotłuszczowe

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: oshee vitamin shot

Masaże polecam.

Jakieś szczególne masaże ?
Automasaże nie działają :(

Kupiłem jeszcze na spróbowanie kreatynę,bcaa i węglowodany do picia może coś pomogą.

A rozciągasz się w ogóle ?

Do robienia masaży trzeba mieć wiedzę i umiejętności. Polecam raz w tygodniu wizytę profesjonalnego masażysty. Według mnie mięśnie dostają po dupie przez cały tydzień. Także masażysta+ pełny kompleks witamin. Zastanów się też czy w twojej diecie czegoś nie brakuje.

streching powinien być pomocny

a nie masz skurczy poza aktywnością ?

Poza aktywnością nie mam skurczy. W sumie nawet nie wiem czy nazwać to skurczami bo ma miejsce skurcz czy spięcie mięśni jednorazowe i później jakby z tydzień mi się mięśnie rozluźniają.

Dziwne zjawisko.

wiesz ja tak miałem w przedramionach po wspinaczce ale to ze względu na fakt, że wykonują kosmiczną pracę i rzeczywiście po wspinaniu były jak skała twarde i napięte jednak u mnie taki stan rzeczy przechodził już na następny dzień

No a u mnie właśnie się "rozprężają" z tydzień oczywiście jak nic nie robił bym :(

Myślę czy nie brakuje mi czegoś w diecie, jakichś składników ?

Wczoraj sobie zaaplikowałem 1 opakowanie MRP i jakby trochę lepiej na basenie było :)