Ile jecie białka dziennie?

ja od 1,6 do 3g na kg masy ciała białka w sumie (a wiec roslinnegoi zwierzęcego)

Lubię mięso i zazwyczaj jem go sporo. Trudno byloby mi zejsc na dłuzej ponizej 2g na kg masy ciała.

Mozna jednak robić formę na mniejszej ilości protein niż 2g na kg masy ciała, ale jest to ryzykowne i nie w każdym wypadku się sprawdza. mam znajomego co co jest na KD i wsuwa ok 1,5g na kg masy ciała i formę ma niezłą

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-09 14:17:24

mieso, jaja(mam za darmo okolo 10 dziennie, w zaleznosci od nadrodukcji) to moje glowne zrodlo bialka zwierzecego, to z prochu tez jest zwierzece przeciez

z roslinnych glownie fasola/groch-jestem hardcorem

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-03-09 14:32:19

dzięki za odpowiedzi
same znakomitości mi tu odpisały:)
ja dopiero gdy sumiennie dzisiaj powpisywałem w dzienniku menu wyszło mi tak słabo z białkiem
wychodzi na to że efekty może i mam zadowalające ale dostarczając więcej białka byłoby lepiej

ja nigdy chyba wiecej niz 2,5 nie dawalem, z tego co siegam pamiecia.
zle sie czuje jak za duzo jem bialka, jestem ociezaly i zamulony

Ronald ostatnio w wywiadzie mówił że najwięcej zdarzyło mu się i prawie 7g/kg.

Nie dziwne że mu tak bęben rozdęło.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-09 14:57:10

7g no to nery muszą pracować na pełnych obrotach
choć na forum też były osoby co stosowały powyżej 6g
dla mnie to nieporozumienie kompletne

przy takiej ilosci, to bym musial dodatkowo dializy robic prz zdrowych nerkach

nie mniej niż 2g/kg mc

pitbull61 wcina 5g/kg

https://www.sfd.pl/TEST_Beta_Bolic__pitbull61-t699406-s13.html#post8 

2.2 zwierzęcego. W DT trochę więcej bo z WPC jeszcze.