Szacuny
6
Napisanych postów
1332
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8007
Jesli IV jest przed treningowym to z 5 wyrzuć oliwe i nie dawaj warzyw. Twaróg chudy zamień na półtusty no i wypadało by uzupełnić aminogram powiedzmy odżywką. Oczywiscie do ostatniego posiłku warzywa + tłuszcze. Orzechy laskowe spróbuj zamienić na włoskie.
W śniadaniu nie masz innych źródeł białka niz mleko i orzechy? Może jakieś jaja?