ile czasu schodzi wam trening

ja robie tak jak ty ALBUNDY - klata + tric ale do tego jeszcze dodaje brzuch.
płaska rozgrzewkowo +4serie, rozpietki 4serie, tric 3 cwiczenia po 4,4 i 3 serie (nad tym jeszcze musze popracowac bo nie umiem go szybko zmeczyc).
Zeby mi szybko szło to po zrobieniu klaty zaczynam brzuszki robic w przerwach trica. 10serii po 30 i 20x.
w sumie to wszystko u mnie zalezy ile sie patrze na sztange przy robieniu klaty:p słucham se muzy i czasem cos sie zamysle ale na tricu nadrabiam. 70-100min, jak kumpel wpadnie to mnie rozprasza to wtedy 120minut.

25-35min

15 min rozgrzewka
+/- 40min areoby
do 2h trening siłowy
w sumie 3h nie przekraczam


Zmieniony przez - bathon93 w dniu 2011-03-07 22:02:56

A mój trening trwa ok. 2 godz i 10 min

Nie dłużej niż godzina .

1h przeważnie...1.30h jak robię nogi :)

zmniejsze serie na triceps do 9 i zobacze jak będzie, no ale nawet jak by mi schodziło cos koło 1.50 to chyba nie będzie to jakos źle wpływało na rozwój mięśni

E achm3d to co ty robisz że ci trening tylko 25 - 35 minut schodzi

teraz to 60-80minut jak beda treningi na +908 CM to nawet do 120 minut...

od 50min do 1,30 - zależy co ale w tym czasie też daje 15-20 min aero

dawniej raczej rozwoj sily ogolnej to bylo po ok 1,5h

teraz np dzis plecy 30min