jak poszerzyć klatę?

Cześć
Czy jest jakiś sposób na zzwiększenie objętości klatki piersiowej i na wyćwiczenie mięśni międzyżebrowych? Pakuję ostro od czterech miesięcy i na wadze są niezłe efekty (2,5 kg miesięcznie) i dwa kawałki mięsa na klacie mi się nieźle rozrosły ale nadal widać mi żebra i sylwetkę mam szczupłą a zwłaszcza w klacie.

Jezeli bedziesz prowadzil lokcie szeroko, to wtedy praca tricepsow bedzie ograniczona...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

To musisz nabrac massy.
A jesli chodzi o miesnie miedzyzebrowe, to rob cwiczenia na skosne brzucha. Tylko z tymi skosnymi nie przesadz, bo bedziesz mial dysproporcje

Objętości - chyba nie chodzi ci o zmiany w budowie kostno szkieletowej, bo to jest niemożliwe.
I dodam jeszcze żebyś nie koncentrował się tylko na klatce, trenuj wszystkie grupy mięśniowe poswięcajac im taką samą uwagę, po prostu trenuj.
- jak wygląda twoj trening?
- Ile masz lat? - wypełnij profil


leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Rub przenoszenie za głowe sztangielki w 100 % sie sprawdza !!!

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

Mam taki sam problem co Marian co robic?

Forza roma

O jakich dysproporcjach mówisz Afura? Mój problem polega głównie na tym, że mam cienką talię w stosunku do barków i bioder a chciałbym mieć bardziej jednoiltą, prostą sylwetkę. Nie podoba mi się to moje wcięcie w pasie

A wiesz co by niektorzy dali za takie wciecie?

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

o kurde... jak to zdjęcie się tu znalazło :) myślałem, że pójdzie w tą małą ramkę obok textu...
Trenuję oczywiście wszystko co się tylko da nawet palce u rąk i efekty widać, aż sam jestem nimi miło zaskoczony. A czy zmiany szkieletowo kostne są niemożliwe to nie jestem przekonany. wydaje mi się, że poszerzyłem się w barkach znacznie i objętość klatki wzrosła choć nie w takim stopniu w jakim bym chciał. W klatce piersiowej żebra są ze sobą luźno połączone i myślę, że da się za pomocą odpowiednich ćwiczeń zwiększyć jej objętość... spróbuję przenoszenia sztangielki, dzięx za odpowiedzi.

a czy w ćwiczeniu zwanym przenoszenie sztangielki za glowe sztangielke da się zastąpić np krązkiem 15 kg???

tak mozna uzyc krazka ale musisz odpowiednio dobrac ciezar to moze byc za duzo ale to zalezy od CIebie , aha wazny jest tez rozmiar tego krazka <odpowiedni uchyt>

,,Ścieżka sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi"

"Mój problem polega głównie na tym, że mam cienką talię w stosunku do barków i bioder a chciałbym mieć bardziej jednoiltą, prostą sylwetkę. Nie podoba mi się to moje wcięcie w pasie"
TO JAK TY CHCESZ WYGLADAC??????????? WLASNIE TAK MA BYC!
Jesli Ci nie pasuje, to musisz sie MEGA otluscic (czego chyba nie chcesz)
Cwiczenia na skosne duzo tu nie dadza