Spadek Masy!:)

Witam.po kilku minutach szukania na forum postanowiłem zrobić własny post :) Bo jak patrze to wszyscy robią mase a mi to juz nie jest potrzebne :P A powiem ,że mam juz ten masy za duzo :PI Szukam kogoś kto by mi pomógł zrobić plan trenigu.W dzień dzisiejszy robie trenig Aerobowy ( czyli Bieganie na bieżni tak po 3x10min W ciągu jednego trenigu + jazda na rowerku :P tez po 3x10min i jeszcze inne takie ćwiczenia );P I nie wiem czy robić jakieś trenigi na siłowni;/Jak narazie trenig aerobowy robie drugi tydzień i jak naraize sie ciesze bo spadek masy jest juz 4kilo :) nie wiem czy do tego jakaś diete ? i czy jakis spalacz zacząć brać po miesiącu ? Z góry Dziekuje za POmoc! :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 95

Wzrost: 180

Cel treningowy: Spadek Masy!

Staż treningowy na słowni: Krótki :P

Uprawiane inne sporty: Piłka i wf:p

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt siłownia

Dieta: Brak,Chodź jestem otwarty na propozycje :)

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Myśle nad Spalaczem

Żadne spalacze.

Jedzenia pilnuj, poczytaj w dziale Odchudzanie i Odzywianie w postach podwieszonych.

Trening na siłowni pomoze w walce z wagą na pewno więc warto byłoby taki plan ułożyc...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-03 21:32:10

Hmm a pomógłbyś z ułozeniem takiego planu ?

Możesz poszukać jednego zestawu FBW, 5-7 ćwiczeń podstawowych 2-3x w tygodniu.

http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php cos w tym stylu?:p sorry ,że tak zawracam głowe ale szukam pomocy