Pytanie co brac.

Witam wszystkich.

Moze zaczne od tego ze mam 17 lat 180 wzrostu i waze tylko 67kg. chodze na silownie juz ponad 2 miesiace wlasnie skonczyl mi sie Gainer 1 2,25kg. nie pomogl mi on na przybraniu masy za bardzo i tu wlasnie zwracam sie z pytaniem co najlepiej brac w moim przypadku czy dalej Gainera 1 czy sprobowac cos nowego a i jeszcze biorac tego Gainera 1 nie stosowalem diety poniewaz nie wiem jak ja sobie ulozyc.Prosil bym rowniez o ulozenie diety dla mnie z gory dzieki wszystkim za pomoc ;)

Pozdrawiam.

Zacznij czytac tematy w dziale odzywianie i stopniowo zmieniaj swoje nawyki zywieniowe (nie wskakuj na diete ze wzoru, bo pojedziesz tak 2-3tyg. i sie spocisz - odpuscisz sobie).
Gainerow na te chwile nie kupuj.

dieta zalezy od twoich mozliwosci... checi i $$ wiec sam musisz wiedziec.
w dziale odzywianie poczytaj sobie jak zrobic diete, zrob wystaw do sprawdzenia, ludzie ci poprawia i bedziesz mial super dietke ;]

a co brac na ten przrost masy?

Jesc i cwiczyc, nic wiecej.

"Bez mięcha nie ma mięcha"
będę się tego trzymał i powtarzał ważniejsze od supli nawet samego koksu czy też treningu jest to co zjesz....

Wiem ze trzeba duzo jesc i staram sie jesc jak najwiecej i jak najczesciej.

to nic wiecej nie trzbea

jw.