wzrost 178
waga 70kg
cel wzrost masy
o to moja dieta
8;00 sniadanie
100g platkow owsianych
300ml mleka
3 jajka na tardo lub jajecznica
banan
11;00 drugie sniadanie
chleb razowy 200g
szynka z cyca 100g
ser zolty 50g
ogorek pomidor
14;00 obiad
przewaznie filety,piers z kury,rybki
15;00 trening
16;00 bialko mass xxl
17;00 piers z kurczaka ryz,zamiennikiem na ziemniaki
19;30 bialko mass xxl
21;45 5 bialek z jajka 2 zoltka
od 10 marca chcialbym stosowac dobra diete i chcialbym miec wszystko dopiete na ostatni guzik jak juz cos robic to dobrze.