Jabłczan Kreatyny + trening

Obecnie moja waga to 78 kg (3 mies temu było to 85kg) chciałbym zrzucić do 73kg.

Jak zrzuce juz do 73kg to chce zakupic jablczan kreatyny do budowania suchej masy miesniowe

i teraz pytanie

jak stosować gdy mam treningi pon srod czw boksu tajskiego a na silownie bede chodzil 2x w tyg(sobota niedziela) robiac: plecy 1 dz i bic klata 2 dz

czy powinienem zazywac kreatyne przed treningiem boksu?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 78

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: tajski boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia

Dieta: zdrowie odżywanie, brak diety

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: monohydrat

zdrowe odżywianie- brak diety. kreatyna nic tu nie da. strata kasy. poza tym nie ten dział-odżywki i suplementacja tam pytaj,ale myślę,że najpierw powinieneś odwiedzić odżywianie.
a siłka sobota i niedziela pod rząd bez sensu- brak regeneracji.

Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-02 12:48:00

dzieki za odpowiedz

sog

wiec wiem napewno ze silke bede robil w sobote i wtorek
jem o regularnych godzinach ok. 5 posilkow dziennie(teraz chudne wiec nie masuje sie) ale mysle ze ciezko by mi bylo utrzymac pozadna diete w dokladnym tego slowa znaczeniu

o tyle ze nie jem fastfoodow wiadomo kurczaczek jakis czasami rybka, zwykle kanapeczki, płatki corn flakes, od czasu do czasu jakis zwykly rosol i takie tam zwyczajne posilki

proszę nie pisz mi takiej diety:) zrób chociaż kanapki z razowca i mięsa, płatki owsiane. może wybierz się do odżywiania poczytać chociaż 10 wskazówek żywieniowych.

Masa wymaga wyrzeczeń . Jak chcesz poważnego coś zrobić to wybieraj. To lub to, takie moje skromne zdanie

chodzi mi o to ze teraz spalam tluszcz

a jak zbije go to zaczne masówkę

zajmie mi to zbicie z 2 miechy ale juz teraz czytam na ten temat

no to przy redukcji tym bardziej dieta