jelo5679
Chłopaki potrzebuję rady jak ćwiczyć by zwiększyć objętość brzuchatego łydki, tzn ile stosować powt. ilość serii, ilość treningów na łydki w tyg, może zna ktoś jakieś nietypowe metody trenowania łydek (np pchanie samochodu pod górkę :P)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
912
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1372
Myślę że najlepsze będą podstawowe ćwiczenia ; ) tzn różnego rodzaju wspięcia na palcach ... mała ilość powtórzeń dłuższe przerwy
...
rafalm.
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
295
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9261
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
912
czytałem ten artykuł trening faktycznie dobry, ale chyba niewystarczająco dobry dla mnie. Chciałbym dowiedzieć się ile zastosować ćwiczeń, powt, ilość treningów w tyg. Może jakieś propozycje ćwiczeń
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
łydki możesz spokojnie ćwiczyć dwa razy w tygodniu , raz ćwicz siedząc, a raz stojąc
zakres powt 3111 i jedziesz 4-5 serii
łydki lubią dużą objętość
zakres powt 3111 i jedziesz 4-5 serii
łydki lubią dużą objętość
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
912
zakres powtórzeń 3111? to znaczy coś szczególnego czy poprostu ile wlezie? :)
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
to oznacza że robisz 3 sekundy fazę negatywną, sekundę przytrzymujesz na dole , sekundę robisz faze pozytywną i sekundę przytrzymujesz na górze
dokładasz ciężar do momentu , w którym nie jesteś w stanie wykonać 30 powt
dokładasz ciężar do momentu , w którym nie jesteś w stanie wykonać 30 powt
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
