(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

Technikę MC klasycznego opanuj sobie w domu z kijem od miotły, a na siłowni ze sztangą

dzięki.

a tak poza tym, polecisz mi jakieś witaminki ? Mam w domu magnez, cynk, potas, żeń-szeń. I tak się zastanawiam, czy mogę to jeść... ? A jeśli tak, to kiedy - rano, wieczór ?

zaczynam 2 tydzień treningów A i B ;]
pn-śr-pt - areoby
wt-czw - siłka
sb-nd - wolne

poniedziałek - skakanka 30 min
wtorek - trening A1
środa - rowerek 30 min
czwartek - trening B2
piątek - skakanka 30 min + rower 30 min
sobota - wolne
niedziela - wolne

P.S
co do michy; to nie jest tuńczyk świeży, tylko tuńczyk w wodzie

Rozkład BTW
1833 kcal
B 158
T 65
W 152

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-28 09:17:00

Jak dla mnie super są witaminy z Olimpu:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

Magnez + cynk wieczorem, przed snem. Cyn zbyteczny, chyba że biorą Cię mocne skurcze po treningu Żeń-szeń możesz prozdrowotnie

Nie zapominaj o omega-3/tranie Możesz też dorzucić wiesiołek

Marta,dzięki za dobre rady :)

Nie jestem pewna, czy tran wliczamy do bilansu. Ostatnio tak zrobiłam, ale nie wiem czy dobrze.

Aaaa... Możesz jeszcze wrzucić olej z wiesiołka, to dobra sprawa dla kobiet
Z tranem to nie wiem Kto Ci na bieżąco dietę konsultuje?

"Kto Ci na bieżąco dietę konsultuje? "

z tego co zauważyłam to 4nn :)

No więc z tym pytaniem do niej, bo ja nie chcę namieszać w jej w planach, jakie ma w stosunku do Ciebie

dobrze, dziękuje :)

4nn, droga Anno !
Czy mam wliczyć tran do bilansu ?
Gorące pozdrowienia przesyła Monika :D

Jeśli to jest 1 łyżeczka dziennie to nie, potraktuj to jako suplementację.