Redukcja + siłownia

Witajcie.
Od pewnego czasu jestem na porzadnej redukcji. Zaczynałem z wagą 134kg teraz jest kilkańascie mniej,ale celem jest 90kg wiec redukcja jeszcze troche potrwa.I tu mam pytanie do Was, czy podczas takiej redukcji jest sens w ogóle cwiczyc na siłowni? Czy poczekac az skoncze redukcje? Co byscie mi radzili?
Z gory dzieki za rady pozdrawiam

nie wyobrażam sobie porządnej redukcji z zachowaniem masy miesniowej bez reguralnej siłowni.

Dokladnie, jak mozesz robic redukcje na poziomie bez silowni? Aeroby to w gruncie rzeczy dodatek, Rozpisz sobie normalna diete tylko nie taka 1500kcal bo to co spadlo wroci jeszcze szybciej

Dzieki za rady:)
A czy warto zaopatrzyc sie do tego w bcaa?

Owszem

jeśli masz ułożoną dietę to czy możesz ją tutaj podać?
na siłowni koniecznie ćwicz, ale nie tylko siłowo ale przede wszystkim aeroby.
dokładnie taką wage miałem przed redukcją w 2010 roku (wrzesień) dziś jest 5 miesiąc diety i 20 kg mniej (1kg na tydzień, czyli idealnie) życzę osiągnięcia wyznaczonego celu.

Ja poki co w 17dni 7 kg schudlem



Zmieniony przez - NGE w dniu 2011-02-26 22:36:09

aha, czyli nie masz diety i leci ślicznie z mięśni

z brzucha tez ladnie polecialo, wiec chyba nie tylko z miesni?

Wedlug mnie to z 5kg wody spadlo, mialem tak jak zaczynalem z 110kg sie redukowac to w tydzien mi zeszlo 5kg przy diecie z ujemnym bilansem (-300kcal)
ale silownia musi byc!!!!