...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1190
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18110
Biceps+Triceps+Przedramie
Francuskie 12x17kg 10x22kg 8x27kg 4x33kg
hantla z za głowy 12x6kg 8x7kg 8x7kg 8x7kg
Wyprosty 15x5kg 15x6kg
Uginanie Hantli 12x11 10x13 8x15 6x17
uginanie modlitewnik 12x10kg 10x15kg 6x20kg 10x10kg
Brama 12x4 klocek 12x4 klocek
Uginanie nachwyt góra 20x17kg 15x27kg dół 15x17kg 15x17kg
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1190
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18110
Nogi+Brzuch
Przysiad tylni 12x40kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg
Suwnica 12x70kg 10x90 10x110 8x130 3x150
Prostowanie nóg 12x3 10x4 8x5 6x5
Maszyna na dwugłowe 12x10kg 12x20kg 8x30 8x30
Lydki 60x10 50x20 40x30 30x40
Brzuch 1xsuperseria
unoszenie x15
spianie skośne x15
spinanie proste x15
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
za długo z 5/3/1 nie walczyłeś chyba ?
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1190
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18110
hehe sprawdź sobie daty na postach przez 2 miesiace melanż opór co tydzień postanowiłem z tym skończyć i wrócić na siłownie tyle w temacie xD
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1190
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18110
Nogi+Brzuch
Przysiad tylni 12x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 5x90
Suwnica 12x70kg 12x90 10x110 10x130 10x150 3x170kg
Prostowanie nóg 12x4 10x5 10x6 5x7
Maszyna na dwugłowe 12x10kg 12x20kg 8x30 12x20kg
Lydki 60x10 50x20 40x30 30x40
Brzuch 2xsuperseria
unoszenie x15
spianie skośne x15
spinanie proste x15
spinanie jeszcze prostsze x15