Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

Fuuun jak dla mnie to źle ćwiczenia wykonujesz ale jak na twój wiek to masz trochę siły ale bez rewelacji ćwicz i jedz a efekty same przyjdą!!!!

Co źle robię w takim razie ?

Jak robisz ćwiczenia to staraj robić tak że powoli opuszczasz i szubko podnosisz wtedy bardzo dobrze wchodzi to się tyczy wszystkich ćwiczeń.

Jak już wspomniałem dziś trening łatwy na małych ciężarach. Na rozruszanie. Dlatego nie będę się bawił takimi ciężarami w powolne powtórzenia.

A tak poza tym jak robię wyciskanie leżąc, push press czy inne to staram robić się to "dynamicznie" bo nie interesuje mnie wygląd czy siła statyczna tylko dynamika i wytrzymałość siłowa, dlatego tak szybko wszystko robię.

Ale wiadomo że wraz z progresją ciężaru np. przy wyciskaniu leżąc, szybkość wykonywania maleje i wtedy staram się robić dokładniej .

Pozdr

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-25 23:25:34

no i git:P

o nogi chodziło mi bardziej żebyś z nich cios zaczynał:) krok do przodu i wtedy bij:) czasem mi sie wydawało że prawa noga zostawała z tyłu lub do góry sie podnosiła:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-26 09:14:05

Dokładnie Boksero, z tymi nogami tak jest. Ale to też między innymi trochę wina tego że jest mało miejsca. Nie ma jak za bardzo odskoczyć, doskoczyć. Rozwiązaniem na ten problem mogłoby być to żebym uderzał z innej strony worka, wtedy nie byłoby takiego problemu. Ale niestety nie miał bym jak kamerki ustawić.

Dziś dzień nietreningowy. Zakwasów po wczoraj nie mam, jedynie w bicepsach, a to dziwne bo bicka z tego wszystkiego robiłem najlżej heehee.

chvj w kamerke, żebyś mógł dobrze ćwiczyć:) najlepiej jak możesz wokół worka chodzić:P i cios nie musi być doskok wielki, mały kroczek który i tak da Ci dużo;)

kolege zaproś jakiegoś i za miesiąc nam nakreci jak latasz wokół worka

Zobaczycie progres będzie !
Koledzy nie chętnie przychodzą boksować hehe.
Myślę że następny filmik z boksowania zobaczycie za miesiąc może nawet dwa. Trzeba się dobrze do stójki przyłożyć.

Dzisiaj w nocy walczy Irokez ze szczecina z Berserkers team. Wstawać nie będę jutro powtórkę oglądnę.

no ale jak walisz kolegów z całej siły to się nie dziw xd do mnie przychodzą ale ja nic siły nie uzywam tylko staram się lekkko punktować i uniki robić;]

Poczytałem trochę o fbw. I najprawdopoobniej robił coś takiego 2 x w tygodniu

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli siedząc 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku wąsko 2s
Nogi:
- Przysiad tylni 2s
- Żuraw 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Push press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-27 18:14:24