Cwiczyc Dalej Spiltem czy Sprubowac FBW?

Witam
Chcialbym ruszyc troche klate i pozniewaz jest nie proporcjonalna do ramion mianowicie cwicze mase okolo 2lata Spitlem i zastanawiam sie czy nie sprubowac czegos nowego tu mam na mysli FBW.
Moje wymiary to
klata-107cm
bic-38cm
lydka 40cm
udo63cm
Staż 2 lata+
Zalezaloby mi glownie zeby nabrac i sily na plaskiej i zeby klata troche urosla i czy FBW ukierunkowany pod klate bedzie lepszy?;)
Z gory dziekuje za odpowiedz

Niedoczekalem sie odpowiedzi ale poczytalem co nieco o FBW i zamierzam sprobowac.Podaje plan do oceny chwilowo tylko na dwa tygodnie potem dopisze reszte.Jest to plan HST i narazie napisalem tylko na 15x,czekam na oceny

Trening HST (jak narazie tylko na dwa tygodnie)

Poniedzialek
Wyciskanie na plaskiej 15x45kg
Przysiady 15x40kg
Wyciskanie sztangi za glowa barki 20kg 15x
Wiosłowanie sztanga w opadzie 35kgx15
Uginanie ramion ze sztanga 20kg x 15
Uginanie rak ze sztanga zza glowa triceps 20kgx15
Wspiecia na palce z obciazeniem 2s x max

Sroda
Wyciskanie sztangi w waskim 35kgx 15
Wyciskanie sztangi skos 35kg x 15
Martwy ciag 45kg x15
Uginanie ramion ze sztanga 20kgx15
Wioslowanie sztanga w opadzie 40kg x15
Wyciskanie sztangi przed glowa barki 20kgx 15
Wspiecia na palce z obc 2s x max

Czwartek

Wyciskanie na plaskiej 15x45kg
Przysiady 15x40kg
Wyciskanie sztangi za glowa barki 20kg 15x
Wiosłowanie sztanga w opadzie 40kgx15
Uginanie ramion ze sztanga 20kg x 15
Uginanie rak ze sztanga zza glowa triceps 20kgx15
Wspiecia na palce z obciazeniem 2s x max



Poniedzialek
Wyciskanie na plaskiej 15x60kg
Przysiady 15x55kg
Wyciskanie sztangi za glowa barki 30kg 15x
Wiosłowanie sztanga w opadzie 50kgx15
Uginanie ramion ze sztanga 30kg x 15
Uginanie rak ze sztanga zza glowa triceps 30kgx15
Wspiecia na palce z obciazeniem 2s x max

Sroda
Wyciskanie sztangi w waskim 50kgx 15
Wyciskanie sztangi skos 45kg x 15
Martwy ciag 60kg x15
Uginanie ramion ze sztanga 30kgx15
Wioslowanie sztanga w opadzie 50kg x15
Wyciskanie sztangi przed glowa barki 30kgx 15
Wspiecia na palce z obc 2s x max

Czwartek

Wyciskanie na plaskiej 15x60kg
Przysiady 15x55kg
Wyciskanie sztangi za glowa barki 30kg 15x
Wiosłowanie sztanga w opadzie 50kgx15
Uginanie ramion ze sztanga 30kg x 15
Uginanie rak ze sztanga zza glowa triceps 30kgx15
Wspiecia na palce z obciazeniem 2s x max

Po pierwsze musze zapytac czy czytales dokladnie plan hst?bo z tego co tu napisales wnioskuje ze nie masz o nim pojecia zadnego.
Zanim zaczynasz cwiczyc HST to najpierw sprawdzasz maxy w danym cwiczeniu dla 15,10,5-wiesz co mam na mysli?

Tak wiem narazie napisalem w przyblizeniu,Dokladnie posprawdzam jeszcze ile razy wezme 15x na danym cwiczeniu ile razy 10xmax i ile 5.Jak narazie to bd moj pierwszy trening na hst,przy ukladaniu tego planu zasugerowalem sie tym artykulem,zanim zaczne ten trening wszystko dokladnie dopracuje. http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/hypertrophy-specific-training-hst/ co powiece na to?Mozna sie tym zasugerowac?

ALe wez tez pod uwage ze po 2tygodniach maxy w danym cwiczeniu moga sie troche pozmieniac

To jest nie wazne ze sie troszke zmienia,jesli chodzi o trening to ja bym nie zmienial cwiczen jak Ty to rozpisales to jest Twoj pierwszy HST?jesli tak a z tego wnioskuje to wybierz podstawowe cwiczenia na grupy miesniowe i tego sie trzymaj a jak juz skonczysz swoj pierwszy HST to mozesz pozniej kombinowac to moja rada

to juz lepiej spróbuj tego;

https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html 

apokalipsa to naprawde dziala?Przeczytalem caly artykul i jestem zdziwiony,sam niewiem co myslec ale chyba tego sprubuje.Nie mam nic do stracenia klate trzeba ruszyc do przodu

PISZ W JEDNYM POŚCIE!

Bo robisz wielkiego tasiemca z tematu.

Temat do zamkniecia,dowiedzialem sie czego chcialem sprubuje metody Wodynia,apokalipsa dzieki za link.Pozdrawiam