CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

niestety czesto jest tak..ze kobietki robiac mase zalewaja sie tluszczem....moze powinnas zastanowic sie czy nie dodac suplementacji.....ktora pomoze troszeczka przybrac. ja polecam kreatyne.

uwazam ze 3 dni sa optymalne.. nie trzeba powtarzac cwiczen 2 razy w tygodniu tymbardziej ze jestes poczatkujaca!!
nie rozumiem po co robic silowke 2 razy kiedy chodzic i tak 3 .... gdybys miala ograniczony czas to ok, ale w takim przypadku?? to co w takim razie robisz 3 dnia??

Teraz robię zakażdym razem to samo. Myślałam o tym, że np. w pon. byłyby nogi, pośladki, biceps, klatka, w śr triceps, barki, plecy i w piątek znowu to co w poniedziałek itd... No ale to tylko mój taki wymysł, a Ty jesteś doświadczona w tym temacie dlatego zadałam takie pytanie czy tak mogłoby być.

no tak suplementacje planuje dodac kreatyne Hmb i wogule ale planuje wzrost masy miesniowej lecz nie chce duzego zatluszczenia, jednak wiadomo ze tluszcz tak czy siak bedzie troszke wiekszy niz normalnie prawdA? wiec jakie wartosci optymalnie przyjac?

nie da sie okreslic optymalnych wartosci,aby nie przesadzic z masa szczegolnie dla kobietki... jedz 2g/kgmc/dz bialka, węglowodany 3-4g/kgmc/dz tluszczz -lyzka do 3 posilkow. i suple:)

Apsik zrobimy tak. sproboj moim cyklem pocwiczyc miesiac. jezeli nie bedziesz zadowolona to zacznij swoim tokiem..

świetnie dziekuje bardzo :)
a co do supli to jakas wskazowka odpowiednia dla Pani? rowniez cenie sobie firme Hi Tec wiec co polecasz? Mysle ze napewno po treningowe carbo zostaje ? kreatyna hmb? hmm

dokladnie dodaj jeszcze kreatyne HI TECa i jest booomba!

dziekuje bardzo :D

powodzenia!!!