Jakie źródła cukrów prostych po treningu?

29.Bananas, raw Glucose: 4979mg
45.Apples, raw, without skin Glucose: 3250mg
Fakt różnica jest , ale też lipą bym ich nie nazwał :)
12.Pineapple, canned, juice pack, solids and liquids Glucose: 7700mg
Z tego co tu piszę zjedzenie puszki ananasa po treningu też nie jest złym pomysłem .

Banan od razu po treningu.Chwila przerwy na dojscie do domu po treningu.Następnie biały makaron + pierś kurczaka ewentualnie do tego dodać łyżkę dżemu,ja dzisiaj dodałem łyżeczkę miodu.
Będzie taki zestaw ?
Pasuje miód do dania po treningu ?łyżeczka w celu uzupełnienia glukozy po treningu?

Chyba jednak zostanę przy ~30g carbo + białko a później węgle o niskim ig + mięso

zdecydeowanie najlepsze wyjście

Badania mówią, że po treningu mix szybkich białek i węgli to najlepsza opcja. Oczywiście później normalny potreningowy.

Natomiast, jeśli ktoś tak nie lubi, nie ma możliwości, to nic wielkiego się nie stanie, jeśli tego mixu nie będzie przed potreningowym. Regeneracja tak czy siak nastąpi. Można się jedynie doszukiwać niewielkich różnic w kompozycji ciała.

/pozdr