Trening na mięśnie pleców

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1040

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kristox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1738

Cześć. Czy możecie mi polecić lepszy zestaw lub skorygować ten na mięśnie pleców?

-Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 3x 10
-ściąganie drążka za głowę 12/10/8 progresja
-wiosłowanie sztangielką 12/10/9 progresja
- MC 12/10/8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bartek_ns

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1750

jest dobrze, ale ja robiłbym MC przed wiosłowaniem sztangielką

"Nie ma op*****lania się"

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272013

ja bym robił po 4 serie wszystkiego z wyjatkiem ściągania wyciągu,które wtedy bym w ogóle wywalił.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Szeryfo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 256 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11488

Jaki staż i ile razy w tyg. robisz plecy?

Zmieniony przez - Szeryfo w dniu 2011-02-20 21:01:56

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

martwy na początek i zamień formę ściągania do karku , bo szkoda barków

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

kristox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1738

- MC 12/10/8/6
-Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 4x 10
-wiosłowanie sztangielką 12/10/8/6 progresja

Tak może być? Staż 5 miesięcy. Plecy w tygodniu robię raz. Split.

...