[ART] Masa na dyche! Inne spojrzenie na trening masowy!

Francuz od czoła.

"Skull crushers" .

coś jak wyciskanie francuskie leżąc, tylko że gryf opuszczasz do czoła.

przy 10 seriach podciągania dobrze przećwiczysz plecy...

ten trening ma na celu skupieniu się na jednym ćwiczeniu, wielostawowym, które angażuje najwięcej mięśni danej partii...

chce pokazać że można omijać takie typowe zasady typu mus 4 ćwiczenia na plecy i po 4 serie...

czasami to błędne myślenie, ale to rozkminy na dłużej

do pleców można dorzyć MC zaraz po podciąganiu, jak bardzo chcesz...

nogi + barki - najgorsze polaczenie, ale niestety duzo osob tak cwiczy :)

no to od jutra zaczniemy chyba ten trening...a te push press mozna zamienic na cos innego czy koniecznie trzeba? dlaczego najgorsze połączenie?

Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2011-02-20 16:50:43

najgorsze bo tak ktoś tam kiedyś komuś powiedział

plecy i klate można dobrze przećwiczyć na jednej sesji treningowej

push press to tylko przykład
wybierz jedno ćwiczenie wielostawowe na barki zamiast tego i możesz jechąc z koksem

- wyciskanie na suwnicy siedząć
- żołnierskie wyciskanie stojąć
- wyciskanie sztangi siedząc

Bardzo ciekawy trening , wyjątkowo pokrywa się z ProteoSystem, jednak nie myślałem nigdy aby zastosować tą metodę do ćwiczeń z obciążeniem.

SOG jak nic

Za tydzień testuje:) Mam jednak obawę- miałem ochotę zapodać do treningu Animal Pump'a, nie uważacie, że przy tylu seriach pompa nie pozwoli na tyle powtórzeń przy końcu treningu?

Tutaj chyba łatwo o przrtrenowanie.
15 serii na biceps

Gdzie Ty widzisz 15 serii na biceps?