ocencie ,doradcie 2.5 roku masa:)

Dobrze dobrze... Chudo strasznie

pewnie nie ćwiczył 2,5 roku bez przerwy to widać, ale progres (szczególnie masowy) jest

styro_1990
prosił o opinie, więc się udzieliłem "fachowcu" wg mnie to słabo jak na tak długi okres.

Majkyl ciekaw jestem jak wyglądasz i jaki masz staż , skoro tak sądzisz

Autorze - nie zniechęcaj się, młody jesteś, wcześnie zacząłeś, jeżeli dalej będziesz to ciagnął to w wieku 18 lat będziesz konretnie wyglądał.

Jak na ten wiek to jest dobrze.

tez uwazam ze jest dobrze ;) cwicz dalej ;d

ja ****e haha
wyglądam tak jak uważam za słuszne, a on do cholery pytał o wynik przez 2,5 roku więc SORY, ale takie jest moje zdanie

nie jest zle ale jak za cel masz mase to musisz pilnowac nadwyzki kalorri , ktora musi byc !!!

Mi się podoba.
Jak dawkowałeś nitro II i mono ? Jaką puchę nitro miałeś ? Poza tym jak wrażenia po cyklu. :P

DZIEKI wszystkim za opinie tez zle i te dobre:)
no wlasnie sciaglem sobie niedawno dziennik vitala i poukladalem wszystko do normy bo nie zawsze jadlem tak jak powinienem
wiec wyszlo mi

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE bialko 145 tluszce 170 wegle 355 kcal 3526

po dodaniu i obliczeniu w dzienniku
bialko 209 tluszcze 82 wegle 587 kcal 3962

ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA[%] bialkko 145% tluszcze 49% wegle 165% kcal 112%


DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA[g] bialko 2,5 tluscze 1,0
wegle 6,9 kcal 46,6

tluszcze bedzie wiecej bo wiadomo margaryny itp nie wliczalem .. no wiec mysle ze nadwyzka teraz bedzie i jest odpowiednia
jak nie to prosze o rade

kONIO 12
co do nitro plus mono jeszcze nie dam wraze bo ejstm dopieoro w 4 tygondniu a chce zrobic tak 7-8 tygodni
kupilem 1.1kg nitro II i 200 kaps mono ;)

FOG
tak bede ciagnal jeszcze dlugo mysle tylko narazie nie widze postepow w zmianie i szukam bledu czy to w treningu czy w diecie ;)

Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-02-20 12:57:44