biceps a konkretnie tzw "21"

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1023

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

markot159

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1967

witam

Jestem Marcin i ciągle się zastanawiam odnośnie ćwiczeni "21". wyjaśnijcie mi czy wykonanie tego całego ćwiczenia to zalicza się do jednej serii, a jeżeli tak to ile ich wykonać i czy można łączyć z innymi ćwiczeniami .

Z góry dzięki za odpowiedz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

p3wu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 857

Tak zalicz to jako jedna serie :) zrob ze 3 takie i pod zadnym pozorem nie lacz tego z innymi cwiczeniami bo krzywde sobie zrobisz

oczywiscie zartuje lacz z innymi jak dasz rade

pozdro

...

Alisoic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 423

Możesz zrobić "21" po skończonym treningu bicepsa na dompowanie mięśnia i będzie ok ;p

...

Plewer

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22044

7+7+7 to jest jedna seria. To jest normalne ćwiczenie, robimy je w planie bica, nie na koniec, jako dodatek.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

To ćwiczenie jest bardzo specyficzne, wyczerpuje siłe w ramionach.

Jeśli już koniecznie chcesz je robić to tak jak Alisoic napisał na koniec treningu choć mysle, ze nie jest ci ono na razie potrzebne jeśli dopiero zaczynasz.

...